关注“宅男宅女”的健康状态

admin 2013-03-07 10:25:30

睡觉睡到自然醒，电脑玩到手抽筋，喜欢而且擅长运用MSN或电邮与人互动，每天固定浏览社群网站接收信息;每天吃快餐，玩电脑游戏……但在享受这种时尚生活的同时，“宅”的生活方式也影响人体健康。

视力问题视力问题：

“电脑视力综合症”这个名词很形象地说明了这个症状的来源。电脑视力综合症的症状是，如果每天使用电脑2小时或更多时会感到眼睛干涩、酸痛、眼睑或额头沉重、分神、视觉模糊，严重的会有头痛及肌肉抽搐等症状。

此外，长时间用电脑，眼睛会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视者易出现视网膜脱落。

小编献上一则“熨眼法”：此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

保护视力措施：

一是电脑室内光线要适宜，显示器光线既不可太强，与不可太弱.

二是操作时坐姿应正确舒适，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右，每日8小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

还要多补充维生素A，主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

小编献计：枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

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