生活保健：空调房里放件薄外套备用

admin 2014-05-17 17:13:01

温又开始一天天向上攀升。夏天在民间有苦夏之称，如何安然度夏？

晚9点睡令百脉“休养生息”

在中医看来，人体的新陈代谢和季节有密切关系，所以不同的季节要注意保护不同的脏器，夏天首要的任务是护心。

“夏天高温多雨，大家也比较容易着急上火，从中医的角度来说，就是容易出现心火易亢的症状，对身体造成伤害。”医生说，其实，夏季护心的办法很简单，就是大家常常挂在嘴边的4个字：心静则凉。夏天少发火，不但感觉凉爽，对心脏也有好处。

可夏天可以晚睡早起，和春秋冬三季比起来，夏天昼长夜短，可以晚点睡觉。但是晚睡不代表熬夜。起居和癌症的关系，大多数人都还没有意识到。因为生活节奏的加快，现代人的夜生活越来越丰富，能保证在晚上11点之前睡觉的人已经非常不错了，能在晚上9点之前睡觉的人非常少见。

“按照中医的说法，每一个时辰对应有一个人体的器官在休息，而晚上9点至11点是三焦经最旺盛的时候，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。”医生说，9点至11点三焦通百脉，如果能够在这个时候睡觉，百脉都可以得到休养生息，对身体十分有益，遗憾的是现代人极少做到。

备件薄外套预防空调病

夏天最常见的症状就是疲乏无力、容易拉肚子。除了炎热的气候，其实和现在空调的使用越来越频繁也有关系。

“夏天要注意预防空调病，大家现在对空调病的定义还不是很清楚，空调病不是待在空调房里才有的病，而是长期使用空调后，引发身体上的一些症状。”医生说，常见的一些症状就是呼吸系统的疾病，此外皮肤干燥、关节炎、胃肠道不适和女性月经不调都是因为空调使用不当引起的。

使用空调是避暑的好办法，如果长时间待在空调房里，最好能够准备一件薄外套，特别是穿裙子的女性，可以将外套放在膝盖上，起到预防膝关节炎的作用。

空调房内的温度和室外温度最好不要相差7度，如果一天待在空调房里，下班回家后最好做点适量的运动，出点汗，然后用温水洗澡。

“这是为了达到阴阳调和的目的，长时间待在空调房里，寒凉的空气长时间侵袭，阴阳失衡，需要通过运动的方式，达到阳气外宣的目的。”医生解释。

少吃冷饮安然度长夏

许多人都有过这样的经历，熬过了炎热的夏天，但是一等天气稍微转凉，处于夏天和秋天的换季之际，会突然感冒发烧，身体一下子就垮了。

“大家都知道有苦夏，但是没有多少人知道长夏，长夏指的就是夏天和秋天换季前的18天，从中医的角度来说，这个时候养生得当，对于一整年的健康都是有好处的。”医生说。

长夏时节，要注意对脾胃的调理，因为经过一个苦夏，许多人都会出现食欲不振、口淡无味的情况，影响到人体的综合免疫能力，给许多疾病有了可乘之机。

“仔细观察那些名老中医，你会发现他们很少乃至从来不吃冰冻的东西，因为这些东西会影响脾胃。”医生说，保护脾胃很重要的一点，就是少吃冷饮，比如冰西瓜、冰啤酒、冰棍等带“冰”字的食物，长期大量食用的话，对脾胃都有伤害。

当然，这不代表夏天不可以吃寒凉的东西，因为夏天心火比较旺，建议大家可以多吃点凉性的瓜果，比如西瓜、苦瓜、黄瓜等。另外还可以喝点绿豆汤和赤豆汤等降火的传统饮料。