“十一”黄金周已经来到，外出游玩和参加应酬的人特别多。昨天，南京东南大学附属中大医院多科医学专家提醒市民：“十一”长假吃喝玩乐也要劳逸结合，特别要注意预防急性心脏病、急性眼病、胃肠道疾病等多种疾病缠身，千万不要在轻松的假日里让疾病伤着你的身体健康。

心脏病人饮食宜清淡

专家介绍说，“十一”期间尤其要注意预防心脏病。有心脑血管病史的人最好不要出远门，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死。

节日期间对于心脏病、高血压患者，饮食方面要特别注意：食物应以清淡为主，多吃蔬菜水果，切忌因为兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。

出外游玩防结膜炎

据该院眼科最近的信息表明，眼下正是急性结膜炎的高发期。该院李长生副主任医师告诉记者，最近来眼科就诊三成左右的都是急性结膜炎患者。“十一”长假外出游玩和走访亲戚的人比较多，专家提醒市民，如果家中一人不慎患结膜炎，要马上隔离，以免传染更多的人；外出回来，要用消毒水洗手或流水洗脸。另外，专家提醒爱美的女性，要防止因不慎使用劣质化妆品而感染上慢性结膜炎和睑缘炎。

冷暖不定小心胃肠道病

最近，南京的气温冷暖不定，急剧的天气变化使得胃肠道疾病多发，节前的情况反映出近期来就诊的病人以消化道出血、溃疡的居多。中大医院消化科的医师介绍说，黄金周期间仍是天气冷暖变化的时候，防止胃肠道疾病发生最重要的还是要在饮食方面多注意。该医师特别指出，节日期间切勿饮酒过度，那样容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡。中大医院儿科主任医师汤云珍教授提醒家长，节日期间尽量不要让生病的孩子到人员密集的公共场所，以避免交叉感染。不宜让孩子外出和剧烈运动，要注意休息。家长如要带着孩子外出旅游，要防止旅途过长，身边还应准备一些退烧、拉肚子等的常用药，以备不时之需。在饮食上不能因为节日而带着孩子大肆吃喝，而要有所节制，尤其是一些饮料，尽量少喝。

天气干燥防便秘

据该院肛肠科张波主任介绍，因为节前的请客吃筵增多，节前最后一天肛裂患者比前期增加了一倍。多表现为肛部疼痛，大便时有鲜血，有的因为没有及时治疗，反而引起便秘。

从外地赶回来过国庆的张先生上周与朋友在烧烤店里聚会，第二天解大便时就感到疼痛，而且手纸上有鲜血，因为应酬多，顾不上上医院。这两天感到腹胀，排便次数少，且更加困难。因为担心假期病情加重，于是急忙赶到医院就诊，结果诊断为便秘加肛裂。

专家指出，像张先生这样的患者这两天接诊很多，多是因为应酬不注意饮食结构的中青年，由于天气干燥，本身大便就干结，加上再饮酒，吃一些烧烤、辛辣的食品，就会引起肛裂的发作。

专家指出，节后肛裂病人还会增多，建议在秋季多吃一些润澡类的食品，如梨子、香蕉等水果或者是一些粗纤维的蔬菜。如果出现解大便为鲜血，且伴轻微疼痛，可以通过坐盆浴来改善症状，病情加重时要及时就诊。

老年病人要随身带药

老年科副主任医师邹继红指出，老年人在节日期间要注意不可以过度劳累，不要因为长假而到处奔走。尤其是一些患有慢性病的老人，要按时吃药。对于一些身体较好，或者血压、血脂比较正常、病情比较稳定的老人，可以适当选择一些路程较短的旅游，但是要有一定的家庭保健措施，要随身携带一些药物，不要到那些医疗条件很差的地方，以免一旦发病得不到及时有效的治疗。

“三高”饮食8条原则

面对满桌的美酒佳肴，高血糖、高血脂、高尿酸等“三高”的市民该如何“抉择”？

江苏省人民医院营养科专家介绍，“三高”市民的饮食总原则是：1、主食要定量，不可多吃也不可少吃；2、蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等；3、要少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏等；4、保证蔬菜充足新鲜，注意加工烹调时尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切，大火快炒以及凉拌等方式；5、水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果；6、要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克；7、看电视不要抱着零食吃，否则也要影响“三高”指标；8、难得的长假，多到户外散步运动是减轻身体负担的好机会。

“高血糖”饮食注意事项:“高血糖”的市民要注意：1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4、每天的烹调油不能超过25克；5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、苦瓜、青菜等；6、多吃菌藻类的食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7、吃水果扣除相应主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8、血糖不稳定不能喝酒水饮料。

“高血脂”饮食注意事项:“高血脂”的市民要注意：1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，如瘦肉100~150克，喝脱脂牛奶为宜；2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3、适量选用降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品，富含粗纤维的菌藻类食物等。

“高尿酸”饮食注意事项:1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源因为这两种食物中嘌呤含量最低，而瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3、蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；4、可适量食用菌藻类的食物；5、坚决禁用各种酒类。

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