“哎！又上班了，真没劲！人坐在电脑前，心不知道飞到了什么地方，明天就要交报告了，临下班了，还是一个字都没写。”最近是不是常常听到这样的抱怨？

对于平时在高度紧张状况下工作的人群而言，春节的7天长假未必是一件令人舒心的事，不是他们不喜欢清闲的生活，而是要把突然松下来的弦调回原来的音色，总是没法得心应手，在上班的头几天里，他们神情恍惚、精神不振、记忆力下降，想到工作就心慌……

年初四，夜半惊梦

王小姐公司文员

春节哪里都没去，什么都没忙，过得很闷。但就是这样，还是不想上班。恐惧是从年初四就有了，晚上睡下去的时候，想到长假已过了一半，几天后又要上班，心又揪了起来。这种恐惧感折磨得我经常半夜惊醒过来，醒来后想到又要面对那些烦人的杂事和办公室复杂的人际关系，再也睡不着。特别是想到又得天天和上司面对面，更是害怕―――每次汇报工作，他都不满意，不是批评就是工作加码。

从极度欢乐又要跌回到极度压抑，上班第一天早上，听到闹钟一响，连死的心都有了。早上出门时，明知道要迟到，就是赖着不想走，一会儿看看水龙头、煤气有没有关，一会儿检查所有插头有没有都拔掉。出门后还不甘心，为了确定家门上没上锁，又往返了两三次。上了车，心开始发慌，觉得胸闷、头晕、气短。心里明白，自己什么毛病都没有，只是觉得自己好像是在冒着生命危险去上班。

想想以前在事业单位，春节后回单位，大家拜年、派开门红、聚餐，开开心心的；现在在外企，随时都得进入状态，把握市场动向，处理客户关系，头脑高度紧张，总觉得休息不够，年过了还想放大假。

年夜饭后遗症

阿杜精算师

过年之前，公司正忙着和美国总部接洽一个项目，全组大大小小拚了命地把生物钟“拨”到美国时间，天天晚上开夜车，希望能在1月31日之前把一切“搞掂”，回去享受160多个小时没有工作压力的日子。终于，项目在1月31日清晨2点的时候“搞掂”，只剩下一点点收尾工作，发完最后一封E-mail，办公室里响起一片欢呼声和掌声，老总笑眯眯地走出来：“大家可以早点下班，回家吃年夜饭了！”

随后，他走到我身边：“我记得，你是上海人吧！”我当时兴奋过了头，想也没有想就回答：“是的！”一本正经以为老板要夸奖我没有上海男孩的娇气，“那么，今天晚上你就留在这里，以防美国总部临时有事。”老板的笑容甜得可以杀死人，“你一个人，就是我们整个精算部的代表了！”我当场愣住，老板依然滔滔不绝：“外地同事今天都要赶着回家……”

老板的一句话，将我困在大年夜晚上的办公室。朋友们的祝贺短信一条条发到手机上，外面炮仗闹翻天，我呢，只好对着电话簿上的餐厅一家家试，“你们今天晚上有送外卖么？”“只做年夜饭？可不可以炒个盖浇饭？”结果？当然没有！守着办公室里惟一的一袋饼干到晚上10点，才得到“下班许可”，狂奔回家吃年夜宵！

噩梦啊！后来几天，只要一想到上班，胃里就有莫名的不舒服，尤其是2月8日，从早上就开始胃痛。

几时才能倒回时差？

Sally市场助理

春节7天长假，我豁出去狠命玩了一把：借了一堆平时没时间看的日剧韩剧，每天下午的任务就是陪着电视机伤春悲秋；老同学、老朋友一年不见了，每晚一拨拨的聚会是过年前就“预约”好的；半夜回家开着电脑边上网边聊MSN，不到凌晨三四点决不下线……醉生梦死啊！

“幸福时光”总是走得太快，年初八第一天上班，我就得了“时间错乱症”。

上午10点。在“假期时间表”里，这段时间是我的“休眠期”，但是那天老板却要开什么新年动员会。在会议室坐定没多久，就哈欠连天了：软绵绵的椅子，柔和的色调，温暖的空气，老板用浑厚的嗓音滔滔不绝地描绘公司的美好前景……脑袋顽强地抵抗着地心引力的“骚扰”，但最终以失败告终，据说我睡过去片刻。

下午3点，要准备年度工作计划了。但打开电脑，屏幕上跳出来的居然是《冬季恋歌》里“眼镜帅哥”的俊脸！时间一分一秒地过去，老板不时走过来瞄几眼，可是看着密密麻麻的字，就觉得头晕眼花。

晚上10点，计划总算拼出来了。进家门人还是软绵绵的，可一上床居然来精神了，闭上眼睛，耳边仍是劈里啪啦敲打键盘聊天的声音。“一只羊、两只羊……”都忘了数到几了，仍是睡意全无。明天8点还要起床，上午去见客户，下午赶回公司开会……唉！几天才能倒回时差呀！

第一天就做工作狂

小丛咨询公司职员

2月8号大清早，恶狠狠的闹钟铃终结了7天的自然醒。睁开双眼，脑海里浮现出那个汽酒的广告片：你看着老板，眼神却一片空洞，脑袋里还在跑马，昨晚流光溢彩的pub，饭局上新结识的美女……那天跨进office的第一刻起，我就患上了“重压恐惧症”。

踏进办公室前，还在祈祷老板也没回过神来，谁知老板异常亢奋，开口就向我讨新年的第一笔“债”：“汽车项目的资料分析、数据统计，明天可就是deadline了！”说得神采飞扬的。马上想起自己刚进公司时受的训导：做咨询的一定要playhard，workhard！老板终于走开了，压力却有增无减―――别的同事都是一副

workhard的样子，仿佛个个都有事情要“扫荡”一番。心里思忖，节后第一天就如此拼命，为什么别人都可以安之若素，我就这么气血攻心呢？

哎！媒体追光灯下的青年才俊太多，身边雄心勃勃的有为青年也大有人在。看来只有强打精神，化恐惧为力量，加入奋发努力的滚滚洪流。

8招制服“上班综合征”

如何度过长假后的上班第一天，为新一年的工作开个好头？专家建议上班族通过调节生活节奏，来克服种种不适。其实，这些招数不但能有效克服“长假综合征”，对于“星期一综合征”，也是有效的法宝噢！

1、上班前一天，为一周做好计划如果你习惯在上班第一天早上做工作计划，那就大错特错了。第一天的日程通常排得很满，你可能根本没时间做计划。为什么不在休假前一天就列出活动清单呢？

2、在假日里忘记办公室在假期里也经常受到同事或老板的骚扰吗？学会说“不”，将不想理睬的人过滤掉。长假结束前一天晚上，和朋友去酒吧坐坐或者去电影院看场电影，多想想那些工作以外的事情，不要因假期即将结束感到紧张。

3、上班前一天睡个高质量的午觉在假期里成天睡懒觉会改变睡眠节奏，使身体功能紊乱，从而导致上班第一天早上难以醒来。与其如此，不如在长假结束前一天的下午小睡一会儿，重新恢复体力。此外，避免在下午5点之后喝刺激性饮料，以免晚上久久不能入睡。

4、一醒来就精神百倍在清晨慢慢醒来，起床后先喝杯水唤醒消化系统，舒展四肢，然后冲一个温水澡，最后吃一顿富含蛋白质的早餐，如鸡蛋、牛奶、火腿等。这样才能精神百倍地走在上班路上。

5、在走廊里散步到办公室后，在走廊里散散步，去每间办公室转一圈，向同事们问好。这就是著名的“managementbywanderingaround”(移步管理法)。它既可以帮助了解新一天办公室里的气氛，又能使自己和同事、上级保持良好的工作关系。

6、整理办公桌上班第一天就看到办公桌上文件成堆，真是件恐怖的事！扔掉无用的文件，你会觉得舒服很多。

7、避免和难缠的客户会面在上班第一天不要给难缠的客户打电话或约见面。以轻松的方式开始新的工作，不要被一个坏客户扰乱了心情。

8、延长午休的时间精神不振的时候，吃些水果和巧克力。

在午饭后小歇15分钟，之后就会觉得这一天十分放松，在以后的一周内会越来越有干劲。就像跑步运动员在赛前热身一样，在上班第一天缓慢地开始，然后在以后的几天内加速。

假如试过了所有这些建议，还是感觉不好，那就尽量避免在这一天去上班。如果需要出差，可以利用这一天搭乘飞机或是去拜访一个好的客户。