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端午节小长假出游健康攻略

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端午节小长假来临,很多人都在筹划着外出旅游。然而旅途中也是很多疾病的易发期,要想在假期中玩个痛快,未雨绸缪,给思想打个“预防针”是很有必要的。

静脉血栓症

这种病也叫经济舱综合症。长途空中飞行会造成静脉血栓症。事实上,有人认为叫经济舱综合症不准确,因为搭乘头等舱和商务舱同样会发病。

症状:自发性小腿肌肉痛,肿胀、局部发热等,行走痛,疼痛时甚至不能行走。

病因:飞机内座位小,每个人的活动空间十分狭小,旅客的脚踝、膝部到大腿骨只能呈三个90度的弯曲,这样的姿势降低了全身的血流速度。且由于飞机内空调的关系,较为空气干燥,人体在此环境下很容易脱水,血液粘稠度就会增高而导致发病。一般长途飞行5小时以上的坐姿旅行,容易造成静脉血栓症的发生。

对策:长途飞行时不要久坐,多起来活动行走,不要喝酒或长睡,多喝水,多做小腿和足部的伸展运动,最好穿弹力袜,有条件的旅客在旅行前在医生的指导下服用一些抗凝药物。

颈椎病

有车族日益增多,自驾车出游成了很多人假日的首选,但是长时间驾驶极易引发颈椎不适。

症状:颈部、肩部疼痛、僵直,转动不灵活。严重的会出现面部神经和四肢麻木,甚至半身不遂。

病因:驾驶汽车时精神高度集中,长时间保持同一个坐姿,颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。由于颈椎与腰椎紧密相连接,是中枢神经和颈动脉的交通要道所在,又是通向大脑和面部五官神经的主要枢纽,因此严重的还会导致头、颈、肩、腰等相关的疾病。

对策:最好避免长时间一个人驾驶,同时保持正确的坐姿,腰部挺直,双肩依然后展。每隔一段时间应停车休息片刻,下车活动一下身体,做做提肩、摆头等动作。

急性胃肠道疾病

旅行中最容易犯的大概就算这类疾病了,一旦碰巧染上,眼前美景再好,也无心观赏了。

症状:呕吐、腹泻和剧烈腹痛等。

病因:虽然腹泻平时也会发生,但是为何旅途中特别容易犯呢?其实,这主要是由于旅途中的人们容易发生受凉、水土不服或是食物、饮水不洁等情况,所以极易引起这类疾病。

对策:牢记“防止病从口入”。万一染上,症状较轻时,可以服用一些淡盐水,以补充失去的水分,同时口服氟哌酸、黄连素等药物,或将大蒜拍碎服下。如果出现严重的上吐下泻、腹痛等食物中毒症状,应及时去医院采取催吐、导泻、解毒等方法解除,切勿随便服用止吐、止泻药物,以免毒素积聚在体内。


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