现场看比赛防晒防暑莫憋尿

admin 2013-04-06 10:25:30

北京、天津距离这么近，不少人都打算去现场看奥运。最近这种又湿又热的天气，去现场一定要注意健康问题。

提前防范紫外线

现在天气炎热，紫外线强度大，无论在室内场馆、半开放式场馆还是开放式场馆观看赛事，都应该提前防范紫外线。根据紫外线强度选择合适的防晒产品很重要。需要注意的是，夏季出汗比较多，防晒产品最好选择防水防汗型的。

“水立方”和“鸟巢”所使用的透明ETFE充气膜透光率很高，即使在室内也会阳光灿烂。ETFE、EPFT充气膜是半透明的，所以光线通过漫反射充盈到每一个角落。光线看起来很柔和，但漫反射的紫外线降低了遮阳帽的功效。

公安医院皮肤科主任陈敬提醒，现场观看比赛最好使用SPF(防晒系数)30以上的防晒霜，并每隔两小时补涂一次。同时注意给耳朵和鼻子涂抹，耳朵肌肤很娇嫩，耳轮和耳背很容易晒红或晒脱皮；鼻子容易出油出汗，出汗后应补涂防晒霜；脚也不要忘记涂抹防晒霜。

提前30分钟涂抹：由于防晒隔离成分必须渗透至角质层后才能发挥长时间的吸收隔离效果，因此必须在出门前30分钟就涂抹完毕。出门前再补充一次，出汗后及时补涂，以达到最佳隔离紫外线的效果。

头发也要抗“紫”：观看比赛时最好戴帽子，长发需要盘起来戴上遮阳帽。头发长时间暴晒会因紫外线对蛋白质的分解作用，内部细胞发生结构性的变化而失去弹性和光泽，造成发梢分叉和断裂。

晒后的头发，可用橄榄油均匀涂抹，并用发套包住，停留20分钟左右再用洗发水冲洗干净，最后使用护发素。

光感类食物不要吃：芹菜、香菜、白萝卜、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等光感类的蔬菜不要吃，尤其是皮肤比较容易过敏或长斑的人更要注意忌口。磺胺类、四环素等药物也不要吃。

富含维生素C的蔬果，如猕猴桃、西红柿、卷心菜、橙子等可抑制色素沉淀，尤其西红柿中的茄红素具有防晒伤的功效，可以多吃。

此外，观看比赛时应穿浅色长袖衣服，并戴简易遮阳帽或者墨镜，以起到辅助防晒的功效。

赛场火热防中暑

亲临奥运赛场观看比赛是件再惬意不过的事情，但是奥运会正值盛夏，在酷热潮湿的天气下露天观看跳水、田径等比赛，对人体的考验很大，观众极其容易中暑，加上激烈比赛带来的心理冲击，紧张、焦虑情绪的出现，身体会出现出虚汗、心跳加快等不良症状。

所以观看比赛前，务必注意合理饮食，及时补充水分。饮食以清淡为好，多吃富含蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物，进食中可增加水果如草莓、西瓜、苹果、葡萄等的摄入。观看比赛时，要注意补充足够的水分，特别是出汗多的时候，最好补充含有电解质的运动饮料如宝矿力水特。同时要随身携带必要的防暑药物品，如清凉油、人丹、十滴水、风油精、藿香正气水等，当身体不适的时候及时使用。

比赛精彩莫憋尿

精彩的比赛常常使人不舍得离开，不想漏掉一点精彩、一点细节而把“人有三急”抛至脑后，比赛进行时基本不上厕所。这可不好。

天津市第三中心医院肾内科副主任医师魏肃介绍说，憋尿会引起许多疾病。如男士憋尿引起前列腺充血，引起前列腺炎；男士憋尿还会引起排尿功能障碍，小便解不出来或者解得很慢。女士憋尿不仅会引起排尿功能障碍，还会引起尿路感染，如果有膀胱炎或尿路感染的人病情会加重。值得提醒的是，憋尿时间长膀胱压力大，会引起输尿管扩张，尿液返流到肾脏，引起肾脏积水，导致肾功能损害。因此看比赛时要权衡利弊，及时排尿。

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