卫生这个词，在字典上的解释是“能防治疾病，有益于健康”，所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。现在看一看，你睡得卫生吗？
最好在睡前2小时沐浴。
睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
醒后沐浴为了促醒
在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。
上一篇 这些时尚生活让人很受伤
下一篇 出汗可排毒素少用止汗剂
相关文章
旅途中保持身体健康的密诀
旅游常识 210
健康狗和病狗的一般鉴别
宠物知识 303
健康狗和病狗的鉴别方法
宠物知识 189
关于女性健康与宠物的三大疑问
宠物知识 201
平衡营养饮食是男性健康基础
饮食指南 240
清明时节健康养生指南
家庭医生 411
清明出行必须注意的健康事项
家庭医生 284
清明健康提示：注意春捂 适当放松
家庭医生 207
3000万孩子人格健康受到困扰
心理健康 289
看着诱人七种假健康美食
家庭医生 279