英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:227:21起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。
7:30:起床
8:008:30:吃早饭
8:30~9:00:避免运动
9:30:开始一天中最困难的工作
10:30:让眼睛离开屏幕休息一下
11:00:吃点水果
13:00:在面包上加一些豆类蔬菜
14:30~15:30:午休一小会儿
16:00:喝杯酸奶
17:00~19:00:锻炼身体
19:30:晚餐少吃点
21:45:看一会电视
23:00:洗个热水澡
23:30:上床睡觉
如果你早上7点30分起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,二三十年之后再后悔,已经来不及了。
一、晚上9点~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11点~凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3点~5点,肺的排毒。为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈?就是因为排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5点~7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7点~9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
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