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饭后走不走,健康是理由

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   “饭后百步走,活到九十九。”“要活九十九,饭后不要走。”
    这两种说法似乎都有道理,却又相互矛盾,令人无所适从。持“饭后百步走”观点的人认为,饭后散步有助于消化,因而利于健康。而主张“饭后不要走”的理由则是饭后胃部食物有待消化,血液此时集中流向胃部,而散步则分散了血液循环,影响了消化,故不利于健康。
    其实,两种观点应适合不同的人。饭后百步走,适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟有助于劳逸结合,减少脂肪堆积和胃酸分泌。利于身体健康。饭后不要走,主要指体质较差,体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人。这些人非但饭后不能散步,就连一般的活动也应减少,而应当平卧10分钟。这是因为饭后胃内容物增加,此时再活动就会增加胃的震动,加重胃的负担,严重时会使胃下垂加重。此外,患有心脑血管疾病,如高血压等疾病的患者也不宜饭后活动。因为饭后胃肠活动增加,血液循环改变。
    就普通人而言,即使饭后需要散步,也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异,以不感觉疲劳为宜。