宝宝体能的训练培养

admin 2013-02-03 10:25:30

宝宝大小肌肉的运动能力训练主要有以下几种：

1、手部肌肉能力训练。手部肌肉能力训练主要包括够取比较小的物体、扔掉再拿和倒手等内容。训练时，所选择物体要逐渐从大到小，距离要逐渐从近到远。让宝宝努力够取小的物体，最好从满手抓逐步过度到用拇指和食指捏取，以锻炼灵活性和手指肌肉的力量。同时，给宝宝一些能抓住的如小积木、小塑料玩具等小玩具之后，然后继续给宝宝手里递另外的玩具，训练宝宝放下一件，再接过一件的能力。或者训练宝宝有意识地将玩具从一只手传到另一只手。

2、翻身与独坐训练。这个月的宝宝可在上个月的基础上，继续进行由仰卧翻至侧卧，再由侧卧翻至俯卧的训练。训练时妈妈或爸爸可将具有吸引力的玩具，放在宝宝一侧伸手够不着的地方，宝宝为了够取玩具，如果即使伸手使劲也够不着时，必然会全身使劲，这样就自然而然地翻身成为俯卧姿势。同时，还要训练宝宝自己独坐的能力。开始时，妈妈或爸爸可以给予宝宝一定的支撑，或用手，或用被褥，然后逐渐撤去左右支撑让宝宝靠着坐，等宝宝自己能够坐稳后，再逐渐撤离靠背。以上训练要经常进行，只要持之以恒，大多数宝宝到了第七个月时就能灵巧地翻滚和稳稳地独坐了。这些训练有助于宝宝肌肉关节的力量和协调能力的发展。

3、匍行训练。上个月训练宝宝匍行时，如果妈妈或爸爸的手一旦离开宝宝的脚底，宝宝就会向后匍行。这个月继续训练时，仍可以用玩具逗引宝宝练习匍行。所不同的是，妈妈或爸爸不要总是把手放在宝宝的脚底，而改成用手或毛巾提起腹部，使宝宝的身量落在手和膝上，以便训练宝宝向前匍行。

4、跳跃训练。进行跳跃训练时，可以继续上个月由妈妈或爸爸用双手扶着宝宝腋下，让宝宝练习跳跃动作的办法。这个月虽然还是妈妈或爸爸扶着宝宝的两侧腋下，但所不同的是让宝宝站立在床上或桌上，等宝宝的双脚一接触到床或桌面时，就把宝宝提起来，并要给宝宝喊着口令，让宝宝随着口令跳跃。跳跃训练不仅可以使宝宝腿部的支撑力得到锻炼，同时还可培养宝宝动作和口令之间的协调能力。

5、宝宝的咀嚼、吞咽训练一般来讲，当宝宝4个月大时，妈妈和爸爸就要开始给宝宝有意识地添加少量半流质食物了。会吸吮是宝宝的本能，但出牙后要学会咬一小块食物，并嚼碎后吞咽下去，就需要后天的训练和培养了。由于这时的宝宝还不会咀嚼和吞咽食物，所以当妈妈或爸爸用小勺给宝宝喂半固体食物时，几乎所有的宝宝都会用舌头将食物顶出或吐出来，甚至在吞咽时有哽噎现象。只要经过一个阶段训练，宝宝就会逐步克服上面所说的现象，形成与吞咽的协同动作有关的条件反射。在进行咀嚼、吞咽训练时，由于不同的宝宝有着不同的适应性的素质差异，所以有的宝宝只要经过数次试喂即可适应，而有的宝宝则需要1~2个月才能学会。所以，在让宝宝学习咀嚼和吞咽时，妈妈和爸爸一定要有足够的耐心。

宝宝运动技能的训练

宝宝运动技能的训练包括部分运动技能训练和整体运动技能训练。

部分运动技能主要是发展宝宝指头及拳头的机敏度，为了多使宝宝加强手部的运动，妈妈或爸爸可以和宝宝所做的游戏相配合，比如刚开始只是妈妈或爸爸在表演并带领鼓掌，或者专门做些以拨弄手指为主的游戏，由于宝宝已经具备了基本的模仿能力，所以宝宝在游戏过程中就会不知不觉地学会鼓掌或一些简单的手指游戏。也可以利用一些简单的木板、塑胶块和布料做成积木或拼图，或者找几个柔软的洋娃娃及填充动物，利用这些玩偶增进宝宝手部的机敏度。此外，还可以充分利用家里的其他物品，比如宝宝通常喜爱的报废电话、空的茶壶、各式各样的汤匙和纸杯等。让宝宝多玩弄各种物体，就可促使宝宝将来学会并熟练运用诸如自己喂食、、绑鞋带、扣扣子，以及用钥匙开门、绘画等较为复杂的基础技能。

整体运动技能主要是协助宝宝发展坐、爬、走等运动机能。训练时，要让宝宝经常更换仰卧、俯卧、直立、躺平等姿势，并最大限度地为宝宝提供锻炼身体敏捷度的机会。妈妈和爸爸可以让宝宝站在自己膝上跳跃，或让宝宝握住你的手指，让宝宝靠着摇篮边站着、倚靠着等。