【天津医院黄页之】天津中医药大学第一附属医院
北方网消息(记者郑玉莲 通讯员苏晓华)：随着入伏的来临，高温高湿的桑拿天严重影响人们的生活，夏天在五行中属火，其特点是“涨”与“躁”，因此，夏季养生，宜清宜静。按照中医理论，夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛，即人体新陈代谢处于最旺盛的时候。我院院长韩景献教授说，夏季因为炎热，很多人用空调冷饮来消暑，但过分贪凉会伤害体内的阳气，室内空调温度不宜过低，以28°C身体微微出汗为宜，按照中医理论“夏日养阳、冬日养阴”才是科学养生之道。
天津中医药大学第一附属医院院长韩景献教授说，正如《黄帝内经》里所述：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”意思是说，聪明智慧的人，都是顺应四季寒暑的变化，通过调节起居、饮食和情志来调节五脏之气，使它们与自然界阴阳的变化相统一，即“春气之应，养生之道；夏气之应，养长之道；秋气之应，养收之道；冬气之应，养藏之道”。只有这样做，外来的邪气才不会侵犯人体，顺应了四时阴阳特点，才能颐养天年。夏季人体阳气旺盛，宣发于外，气机宣畅，通泄自如，精神饱满，情绪外向，是人体新陈代谢最旺盛的时机，这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季万物华实的特点。夏季与其他季节不同的是，有一阶段呈现出湿热交蒸的气候特点，不仅气温高而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。中医把这一阶段称为长夏，人们容易感受暑湿之邪而患病。所以，中医提倡“夏日养阳、冬日养阴”。
如何做到夏日养阳呢？韩景献教授强调了以下几个方面：
夏季养生重在调整精神，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。有一句老话“心静人自凉”，可达到养阳目的。在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。
夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作出调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。通过运动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳，应避免劳累。
中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。老幼应少外出，尽量减少在阳光下活动。儿童降温可多喝些水。
夏天应出点汗为宜。这样可以舒展体内的阳气，调节体温又能除湿。但也要注意出汗不要过多，以免阳气耗伤而中暑发烧。不要长时间对着电扇吹或久居空调室内，这样会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。
夏季饮食应以清淡素食为主。少食辛辣油腻之物，如火锅、辣椒、海鲜等。以防内外皆热而至消化不良，以及内热外感而致的热伤风。常吃蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等防暑降温食品，这些食物有清热祛暑、健脾益肺等功效，还可补充因过度消耗而导致的维生素缺乏。夏季天气温热，不可过饱，还要避免在太饿或太渴之后大吃大喝。瓜果冷饮不可太多，以免伤脾胃阳气。
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