时下，天气乍暖还寒。不少人盲目的早睡早起，过早出门锻炼从而受寒反致肺炎、心脏病发作；时尚爱美的女性过早换上圆环低领的春装，结果咽喉炎、颈椎病、腰椎病等老病复发……专家提醒，初春季节人体的抵抗力相对下降，此时若不注重养生，很容易患上各种疾病，同时春天还要记得“捂”，切忌勿匆忙减衣，穿衣应遵循“下厚上薄”的原则，重点保护好头和脚，同时配合适当食补和合理运动。
初春养生早睡勿盲目早起
俗话说：春眠不觉晓。在春天，许多人都感到昏昏沉沉。从中医角度来说，天气寒冷，阳气不足，本身人就容易感到疲倦。再加上，春天气温逐步回暖，大脑供氧量随之减少，人就容易犯困。不少白领往往工作压力大，休息时间很晚，对健康造成损害。其实，人体在晚间11点至凌晨1点，是肝脏的排毒时间，需要在熟睡中进行，否则长期晚睡容易引发肝部疾病，建议市民应养成早睡的习惯。
但对老年人而言，也勿盲目早起。不少老年人都有早期晨锻的习惯，但第六人民医院心内科主任魏盟教授提醒，太早起床晨炼，效果未必就好。近期医院门诊中就接到不少老年人因为肺部感染引发心脏病，其中很多一部分原因就是因为天气冷暖变化大，特别是老年人出去锻炼后出汗了，一冷一热，容易感冒，造成呼吸道感染，甚至诱发心脏病、心肌梗塞或心脏衰竭。
初春季节乍暖还寒，昼夜温差大，瑞金医院门诊办公室主任、心内科专家吕安康博士建议，老年人可在家吃好早饭，等太阳升起一段时间、气温回升后，才是锻炼的最佳时机。同时锻炼前记得注意收听天气预报，随时增添衣物，锻炼不宜做过于剧烈的运动。另外，雾天锻炼应比平时晚些出门，等雾散去为佳。
低领短裙致咽喉炎、鼻炎发作
虽然天气尚寒，但不少爱美的年轻女性早已悄悄换上了轻薄的春装，时髦的圆环低领，搭配一袭短裙，外加一件薄风衣，俨然一副春天的装扮。不过，也因此，各种咽喉疾病、呼吸疾病随之而来。
初春季节，一定要注意咽喉部的保暖，尤其要警惕病从“颈”入。华东医院呼吸科副主任李向阳教授说，寒风主要从口、鼻、咽喉等进入人体，然后进入与喉相连的气管，一些爱美女性过早春装低领打扮，从而导致咳嗽、气喘、咽喉疼痛，甚至还可引发气管炎、肺炎等严重呼吸系统疾病。李向阳教授提醒，一些白领办公人群还因咳嗽久治不愈，出现过敏性气道反应。她提醒时尚女性如果想穿低领口的衣服，可以在外出时或办公室里围上一条丝巾，以免早晚出门时咽喉、胸部受到寒风侵袭。对于处在青春期变声期的青少年来说，更应注意咽颈部的保暖，以免受凉和感冒加重声带肿胀和充血。
另外，早春冷暖不定，鼻黏膜也易受到骤冷骤热的刺激，加上这个时节空气中常有大量花粉飘散，特别容易诱发各种鼻病，像鼻塞、头疼、晚上睡不好、失嗅等，市民也应注意预防鼻炎发作。
露颈装致颈椎腰椎病高发
不少时尚女性即使在冬天，也热衷“圆环低领”的装扮，更主要的目的是，能露出纤长的脖颈……可是在美丽一时的背后，却带来颈椎病、腰椎病发作的痛苦。尤其是冬春交替的多变季节，每当冷空气来袭出现大幅度降温，不少人就颈椎病、腰椎病严重发作，脖颈不能动弹、腰酸背痛的，甚至还伴随出现恶心、眩晕、视线模糊、失眠等。
曙光医院伤科主任、中医药大学骨伤科研究所所长詹红生教授说，颈部、肩部、腰部周围的肌肉遇到冷的刺激后，局部的肌肉可能出现保护性收缩，变得僵硬，也因此，长期“圆环低领”的穿着可能导致颈椎病病人病情发作或加重。
华东医院推拿科朱鼎成教授提醒，颈椎病病人在天气寒冷时，尤其要注意加强对关节、颈部和腰背部的保暖防寒，同时注意休息和适当锻炼。如果想减轻颈椎、腰椎酸痛症状，可适当热敷缓解，或局部按摩，特别是一定要到医院正规推拿、理疗科治疗。
专家提醒：乍暖还寒慎减衣“春捂”重点头和脚
早春之时，寒温交替，反复无常。俗话说：“春不忙减衣，秋不忙加冠”，意思就是说，人们在初春时还应捂。吕安康博士说，人体的肌体经过寒冬之后，在冬天的厚衣服的保护下，血管处于收缩状态，整个血液循环相对缓慢，抗病的能力也相对较弱，因此在早春记得千万不要匆忙脱衣，而应根据天气的变化，一件一件地减。此外，冬天盖的被褥也不应马上换成春天的薄被子，而应符合“春捂”的养生之道。
“春捂”的重点应该是头部和下肢。如果突然撤去防寒的衣物，尤其是帽子、围巾等，容易导致风寒头痛、感冒伤风。初春时节的着装应注意“下厚上薄”，这是因为寒气大都是由下而上倾入体内的，尤其是爱美女性，不要过早地换上轻薄的裙装，否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感到下肢酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等，严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。
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