秋季养肺综合调理法因人而异

admin 2013-03-12 10:25:30

今年秋天雨水较多，气候也比较宜人，但是毕竟正值季节转换，加上昼夜温差大是北方秋天的特点，所以稍不注意就容易造成身体不适。呼吸系统慢性疾病患者，特别是对秋季冷空气过敏、蒿薯花粉过敏的患者，应该坚持做一些保健操，再结合养生调理，预防疾病发作或复发。

综合调理，不只是养肺

首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清介绍，近年秋季呼吸道疾病患者的增加还不是很明显，而且秋季也不是人人都要养肺。秋季调理应该是综合性的，因为五脏是相互关联、相生相克的，“五脏相安无事，机体才能健康。”比如，如果多吃辛辣导致肝火旺盛，不仅伤肝，还会伤害脾胃和肺；再如，夏季湿热，导致脾胃功能弱，身体容易湿重，也会影响伤肺。苑惠清说，所以调理一定是综合的、平衡的。

补“阴”最好用食疗

秋季的季节特点是干燥，所以人体比较容易伤阴，可以适当吃一些滋阴润肺的食物，但基础是合理膳食、平衡营养。有呼吸系统慢性病的患者，可以吃一些百合、莲藕、蜂蜜等，或者饮一点冰糖菊花茶，用食疗来滋阴润肺。

大笑、唱歌能宣发肺气

养肺的方法多种多样，大笑、唱歌，这些能够起到“扩胸”作用的活动，对肺气的张扬、宣发是很有好处的。中医有“常笑宣肺”一说，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。特别是，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。

腹式呼吸可以强身

苑惠清介绍，中医健肺有一套呼吸操，包括深呼吸、浅呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、胸式呼吸等。一般来说，适度的呼吸动作有助于清肺。

一般来说，男性平时腹式呼吸的比较多，而女性胸式呼吸的多。腹式呼吸锻炼可以平躺在床上，用腹部带动气息，“肚子一定要有起伏。”腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

按摩“迎香”，畅通鼻腔

与呼吸道相关的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子两边(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，经常按揉可以舒风解表，使鼻腔内气息畅通。

另外，可以将两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁开二指宽处)数十下，有健肺养肺、预防感冒的效果。

清洗鼻腔，逐渐适应冷空气

一些人对冷空气过敏，早起一遇冷空气就打喷嚏、流鼻涕。苑惠清说，平时可以坚持用冷水洗脸和鼻腔，有健身的效果，而且还可以使对冷空气过敏的人逐渐耐受冷刺激，缓解症状。