秋季养生要诀

admin 2013-03-12 10:25:30

健康专题：顺应节气秋季养生

从时令上看，秋天是人们调养身心的大好时节；从中医养生角度讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。

1.秋季天气转凉，宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。

2.秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民谚“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。

3.秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、香蕉、银耳、萝卜、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

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