冬季严防10类疾病 将养生进行到底
小雪节气是一年六步气里终之气的开始，至大寒结束。在此间的两个月里，天气比较寒，寒伤肾。因此，温补肾阳是此时养生的主题。
饮食方面，主食以精白面的制品为主，如：馒头、油饼、火烧、大饼；食油可用豆油。精白面和豆油均为热性食物。副食可吃偏温补和黑色食物，如：黑豆腐和豆浆，黑木耳；韭菜、松子仁炒鸡蛋；大葱、洋葱、蒜苔等。此间除胡萝卜之外，不宜吃萝卜、梨、香蕉之类降气、偏凉之物。
行为方面，应注重于“藏”字。冬三月万物闭藏，是为了保护阳气，以利春天的生发。如果冬天藏阳不足，春天缺少阳气的生发力量，就会为一年的身心健康蒙上阴影。早睡晚起床，尽量减少冷天、风天外出；减少“冬南飞”(冬天去南方避寒)；不要按摩后背；不要锻炼得大汗淋漓等。
如感觉心气虚、中气虚时，及时补气，勿吃泄气之类的食物。
只有在此阶段注意温补肾阳，第二年的阳气生长才有坚实的物质基础。
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