冬季严防10类疾病 将养生进行到底

转眼小雪节气即将到来，伴随逐渐转冷的天气，冬天的运动也开始火热起来。

北方入冬以来，冬泳爱好者逐渐活跃起来。冬泳是考验胆量的运动，对身体十分有益。不过锻炼方法可要格外注意，首先冬泳最好选择上午10点到下午3点进行，地点最好选在背风向阳的水域，因为一般这样的地方气温都比较高，感觉会比较舒适。还有一定要做好准备工作，把肌肉拉开，千万不要带着汗水去游泳。

在游泳过程中，我们往往都会经历先冷后暖再变冷的过程。刚入水的寒冷感觉，只要坚持游，就会被温暖所取代，而由暖转到冷的时候，就是身体向你发出上岸的信号了，千万不要在这个时候再考验自己的毅力，停留在冷水当中容易引起不必要的伤害。另外，想尝试冬泳的朋友千万不要心血来潮，一定要从夏天水温较高的时候开始游，逐渐适应变低的水温，再进行冬泳锻炼。

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