合理饮食：节日养生防秋郁

admin 2013-03-01 10:25:30

中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律，顺应规律才能使机体更加健康。国庆与中秋双节的来临正值金秋时节，节日里因为生活饮食起居都有异于平日，烟台市中医院专家提醒，把握好节气对于人体影响，可以让身体更加舒适，避免疾病的侵扰。

中医认为金秋三月，是万物成熟、收获的季节。秋天肃杀，人易伤感，情绪相对消极，要防“秋郁”。此时天气已凉，人应该意志安逸宁静，早睡早起，以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。中秋国庆双节时刻，家人团聚，起居不规律，情绪波动大，此时应该注重合理安排作息时间，保持家庭和谐宁静，调畅情志，有利于身心健康。适当吃高蛋白食物如牛奶肉类蛋类，及适当参加户外娱乐活动，都可以防“秋郁”。

季节与五脏相对应，秋气与肺紧密相关，必须调理养肺让身体与秋天干燥的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害。秋天的空气中缺乏水分的滋润，干燥，使人易患“秋燥病”，从而出现干咳少痰，气急鼻燥，唇干口渴等症状，同时还会影响外部器官出现皮肤干涩，毛发枯燥，大便干结。因此在节日里应该在饮食上侧重于养阴防燥，应多吃芝麻蜂蜜银耳青菜的柔润食物及梨葡萄香蕉等水分丰富滋阴润燥的水果。

中医学认为脾主运化，在节日里，若饮食不节则易伤及脾阳，从而发生水肿、腹泻。所以要合理饮食，如有脾胃不适症状可以以祛湿化滞，和胃健脾的膳食进行调整，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

此外，秋天气候多变，温差大，风邪易乘虚而入，容易导致面瘫、中风、疱疹等疾病。节日期间应酬多，机体疲劳，抵抗力下降，更应该注意气候寒凉加衣覆被，外出时注重防凉防风。