科学养心护心　始于生活点滴

admin 2013-02-21 10:25:30

当今，随着生活节奏的加快和工作压力的加大，让心脏病的发病率呈逐年上升趋势，而心脏发病的人群也越来越年轻，年轻人普遍忽视养护心脏的重要性，但心脏一旦发病很难逆转，给人生、事业、家庭蒙上了阴影。因此，如何在日常生活中养护好心脏，是每个人都不可忽视的问题。跟随健康863网专家的指导，你会发现保护心脏健康竟如此简单！

控制体重

研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30―49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

适量运动

积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

规律生活

养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

多吃水果和蔬菜

水果与蔬菜含有较多的植物化学成分和电解质，这些成分能够防止人体细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。一项研究发现，石榴汁可能有助于减少血管壁上堆积的脂肪。

适量喝咖啡

研究表明，在去健身房锻炼之前，即使只喝上两杯咖啡，也会影响血液流向心脏。专家建议：每天喝咖啡的量不要超过3杯。