据调查,有超过半数的人长期处于亚健康状态。尤其对于那些生活在大都市中的白领们,亚健康的情形就更为普遍。而失眠作为亚健康的典型症状,也越来越引起人们的重视。那么,亚健康引起失眠怎么办?
专家指出,如果一个人经常出现入睡困难、睡眠不深、多梦易醒、醒后难眠等睡眠障碍,并且持续时间很长的话,就表明他已经患上了失眠症。引起失眠的原因有很多,比如亚健康、精神障碍性疾病等。如果是亚健康引起的失眠,则应该从日常生活习惯作息,调理亚健康,改善睡眠状况。
1.规律作息
规律作息是保障睡眠质量的首要条件。亚健康失眠的人要尽量做到早睡早起,晚上不要熬夜,早上不要赖床,养成良好的睡眠习惯,优质的睡眠才会回到我们的身边。
2.睡眠环境
良好的睡眠环境是保障睡眠质量的重要条件。比如床的柔软度要适合,枕头不要太高,光线不要太亮,声音不要太杂、太吵等等,因人而异,以个人的舒适度为准。
3.饮食调理
日常生活中有很多饮食是治疗亚健康失眠的天然法宝,不仅能够养心安神、治疗失眠,还可以补充各种营养素,从而增强体质。这类的饮食有很多,比如百合、莲子、大枣、桑葚、竹盐等等,可以在医生的指导下,选择食用。
总之,现代人生活在各种不良生活习惯和日益加大的工作压力下,生理和心理出现亚健康状况是一种普遍现象。但是,亚健康及其所引起的各种症状,比如失眠,并不是无法预防和治疗的。只要我们在日常生活中养成良好的生活习惯,注意生理和心理上的调节,就能够摆脱亚健康,走出失眠的困扰。
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