医学专家：亚健康不容忽视

admin 2013-02-14 10:25:30

近日，专家呼吁大众关注亚健康状态，亚健康正在侵蚀着广大百姓的健康。

专家表示，世界卫生组织对健康的定义是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过科学统计，人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)的比例不足2/3，而有1/3以上的人群是处在健康和患病之间的过度状态的。世界卫生组织称其为“第三状态”，国内通常之为“亚健康”状态。如果对“第三状态”状态处理得当，身体是可以向健康转化的；忽视不管的话，会很容易患病。

亚健康

专家介绍，“亚健康”通常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。“亚健康”状态在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。

此外，专家还强调，“亚健康”状态在白领中所占的比例最高。随着生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，造成了人们的身心理负担的日渐加重。

对于这种恶性循环，专家指出，消除和预防“亚健康”首先要注意调节心态，学会向外宣泄自己的积压的情绪。其次要养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，平时多锻炼身体，适当地去参加一些户外活动，到大自然中呼吸新鲜空气。在办公室内尽量不要长时间使用空调，保持室内通风。同时膳食搭配要合理，少盐、少糖，多吃些高蛋白的食物，如牛奶、豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。