抑郁症

表面看来，抑郁和微笑似乎风马牛不相及。但实际上，有少数抑郁症患者内心深处感到非常压抑与忧愁，外在表面却若无其事，面带微笑，医学上称之为“微笑抑郁”，尤其以服务行业的职业微笑为典型。很多时候，患者这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”。微笑抑郁常见于那些学历较高、有相当身份地位的事业有成的白领女性，特别是高级管理和行政工作人员。

“微笑抑郁症”悄悄蔓延

个案一：白小姐在北京某家公司做售楼小姐，由于工作需要，每天只要迈入公司，脸上就要呈现职业性的微笑。可是，不知道为什么，一回到家里，白小姐却茶饭不思，对身边人冷漠相待，甚至恶语相向。家人带领其到医院进行检查后，结论是白小姐患了“微笑性抑郁症”。

个案二：张先生的妻子在产后3月复出后跳槽到北京某外企做业务经理，虽然收入高了很多，但是身心上也很疲惫。半年过去了，张先生发现妻子的情绪越来越不对劲，每天下班后把自己一个人关在屋子里看书看电脑，对于张先生的话更是爱理不理。可是不管对丈夫态度多差，只要一接到客户或者公司的电话，整个人又变得笑声朗朗。张先生百思不解：为什么妻子在单位和在家中判若两人呢？

个案三：作为部门经理的陈小姐要求她的下属在工作中必须保持一张标准的笑脸，对自己更是高标准严要求，公司领导把她作为年轻员工的榜样，更把她视为公司的门面和招牌。时间一长，各种荣誉让陈小姐欲罢不能，在公司里的压抑和不满，她只能带回家里发泄，丈夫和孩子就成为了直接受害者。面对自己对家里人的伤害，陈小姐不仅仅是内疚，而且是揪心的痛。但是她已经无法调节自己的情绪，她已经无法控制。

个案四：在旁人眼中，带着“海归派”光环的小姚是个能干，聪敏，气质高雅，学识渊博的标准高级白领，她的脸上始终保持着一份优雅的笑，说话带着睿智和幽默，她的优雅和从容似乎是与生俱来的。但是，在优雅从容背后的压抑、彷徨、担忧和脆弱，只有姚洁自己知道。没完没了的工作、时刻面对的激烈竞争、尔虞我诈的商场较量……所有的一切都让她喘不上气。为了不让自己完全崩溃，她只能把所有的情绪向家人发泄，父母看着心目中的优秀，知书达礼的乖女儿，突然变得粗暴，不可理喻，他们很难接受，常常会不自觉地叹息摇头。

“微笑抑郁症”已经越来越严重地开始蔓延在白领阶层，而在这样的情况下，受伤害的，除了患者本人，还有患者最亲近的人，越是亲近的人，越是容易受到伤害。而面对自己对最亲的人造成的创伤，患者本人一面是深深的懊悔和自责，一面又是无法控制的行为方式，恶性循环最终导致完全的崩溃。

但是，和所有类型的抑郁症一样，“微笑抑郁症”也并非不可战胜，首先，大家可以做做下面的小测试，这是由美国著名心理专家DavidD・Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表，不妨来个对号入座，看看你能得多少分。

请在符合你情绪的项目上打分：没有-0；轻度-1；中度-2；严重-3

1.你是否一直感到伤心或悲哀？

2.你是否感到前景渺茫？

3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5.你是否对任何事都自责？

6.你是否在做决定时犹豫不决？

7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

13.你是否丧失了对性的兴趣？

14.你是否经常担心自己的健康？

15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

评分标准：0～4分：没有忧郁症；5～10分：偶尔有忧郁情绪；11～20分：有轻度忧郁症；21～30分：有中度忧郁症；31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗。

“微笑”伤害了自己

心理咨询师解释：“微笑予人，烦苦伤己”是微笑抑郁症的常见病症。生活中，每个人都会有情绪落差，但有不少人由于工作或者其他原因，把这个正常的生理现象给硬生生地“抹杀”了。

专家强调，当人压抑自己悲伤情绪时，悲伤并没有走远，它只是潜伏起来了。而且，下次来的时候会来得更猛烈。归根到底，还是现在的人由于工作或者其他的原因承受的压力大，人们没法排遣。现在大多数有“微笑抑郁症”的人，表面上都是比较成功的人。但是，这种成功人士往往高处不胜寒，他们并没有什么知心朋友，也很少将自己的寂寞和悲伤向别人诉说。

心理咨询师指出，“微笑抑郁症”比一般普通的抑郁症危害更大。一般而言，患“微笑抑郁症”的人一般都是较优秀的人，他们为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。这时候，人的神经系统可能会受到一定的伤害。

专家还指出：“微笑抑郁症”不仅会导致心理上的疾病，而且可能导致身心双重疾病。理智和情感是相互依存但又相互矛盾的一对共存体。所谓的“微笑抑郁症”就是理智过度地压制感情，等把感情压制到一定程度的时候，感情便会出现反弹，这样会使身体表现不适，甚至导致神经系统的损害。而一旦神经系统不能很好运行，内分泌便会不协调，从而导致免疫能力下降。在这种情况下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

规避“微笑抑郁症”有多种方法

“微笑抑郁症”虽然危害很大，但是，因为“抑郁症”是一个长期过程。所以，在发展的每个阶段，自己最好能通过各种方式进行调节。如果自己调节成功的话，是有可能规避“微笑抑郁症”的。

界定一个人是否患上是需要一段时间的。每个人都会有心情低落或心情不好的时候，但是，很多人发现自己的状态不好时，他们都会自己调节一下。比如，放下工作休息片刻，和很久不见的朋友一起见面聊天，将自己的烦恼情绪逐渐排遣出去。如果，人能够这样自我调节的话，那只能算是一时的情绪低落，是每个人必经的正常情绪状态。但是，当一个人觉得自己的忧伤自己无法排遣的时候，便要注意请相关的心理医生治疗了。

专家建议说，体育疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法，如果一个人能坚持每天运动半个小时。那么，即便是有抑郁症，也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。其次就是食疗，要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B，能够缓解紧张情绪。这样的食物有香蕉、梨、樱桃和苹果等。此外，平时也可以读读自己喜欢的休闲书籍，读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。

另外，要减少“微笑抑郁症”的发生，最重要的是记住学会给自己解压。人生不可能尽善尽美，皆遂人意。“人本是人，无需刻意做人”。学会超脱，学会自得其乐，这样才会始终保持较好的精神状态。

专家建议，从事服务行业的人应该找到释放自己坏情绪的途径，比如避开客人独处，可以大喊大叫来表达自己的不满和愤怒等等。通过心理咨询师的专业引导，患者学会释放压力，不再强迫自己在别人面前展现自己最完美的一面，他们能正视自己内心需要，能够接纳自己的情绪反应，真正做到笑得自然，笑得真实。

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