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绝经的妇女早晨锻炼有助于睡眠

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2009年睡眠日:科学管理睡眠


 

美国全国睡眠基金会曾做过一项调查,绝经后女性有20%在工作日每晚睡眠不到6小时,而绝经前女性只有12%每晚睡不到6小时。究其原因,雌激素水平低可能是罪魁祸首,因为缺少雌激素容易引发潮热和盗汗,干扰睡眠。有什么好办法解决这一问题呢?

美国《睡眠》杂志日前报道,伸伸腰、踢踢腿,能让绝经后的女性更容易入睡,但必须是在早晨进行锻炼。

这一结果源于美国西雅图一家癌症研究中心。研究人员发现,每天早晨适度锻炼至少半小时,一周7天不间断的人,比那些锻炼较少的更容易入睡。但在晚上锻炼却没有同样的积极效果。

哈佛大学医学院专家谢利指出,这可能是由于晨练有助于使体内的生物钟正常运转;而晚上锻炼,可能导致体温升高,不利于入睡,不过这尚待进一步验证。


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