暑天多汗须防气阴两虚

admin 2013-03-23 10:25:30

夏季常见疾病及防治

进入8月，高温天气仍然频繁出现，“赤日炎炎似火烧”，人们要大量出汗才能散热。在高温环境下，人体每天出汗量可高达8升，可见人体通过出汗可以散发大量的热，在调节体温方面有重要作用。中医还认为：出汗有内毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用。据专家介绍，出汗可以散热防病，但出汗过多可以造成气阴两虚。

所谓气虚，指的是：头晕目眩，少气懒言，疲倦乏力，自汗舌淡脉虚无力。阴虚则生内热，每见低热、手足心热。午后潮热、消瘦、盗汗、口燥咽干、尿短赤，舌红少苔或无苔，脉细数无力。

那么，暑天如何防治气阴两虚呢？专家提出了以下两点：

一、注意生活起居，空调温度不要调得过低。人们应当在早、晚阳光不那么强烈的时候到室外活动一下，适当出点汗。老年人不要剧烈运动，因为体质较差的人大量出汗会引起虚脱。所以，年轻人夏季每天剧烈运动应控制在1小时内，老年人应控制在半小时内。最舒适的出汗量是微微出汗。

二、注意饮食。出汗后要及时补充水分，或盐水。在空调房间里，即使不出汗也要比平时多喝至少1000毫升水，因为体内水分会因空气干燥而蒸发。

要合理搭配膳食，避免油腻，多吃水果、牛奶、乳制品、鱼、海产和蔬菜。适当喝些冷饮，可消暑解渴，但不可过食冷饮和饮料。过食冷饮会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。

此外，多饮饮料会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。饮食宜清淡滋阴忌燥热，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、银耳等)，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等，还可饮用：绿豆60克，海带20克，煲糖水；薏米50克，百合30克，赤小豆50克，煲糖水；西洋参5克，瘦猪肉250克，煲汤。

本篇新闻热门关键词:百合薄荷扁豆煲汤

暑天多汗 须防气阴两虚

暑天多汗须防气阴两虚