冬季暖阳能治“心理流感”

admin 2013-03-18 10:25:30

天气逐渐寒冷，许多人发现自己的情绪“感冒”了――整天干什么事都打不起精神，还经常烦躁，周围的人动不动就“惹怒”自己，最后弄得自己都开始烦自己，觉得生活一团糟，去医院检查却又没病。等把自己的“症状”告诉朋友才发现，不少人都有一样的烦恼。心理专家指出，这是一种“冬季心理流感”，性格敏感的女性尤其容易出现此症状。

冬天更易陷入抑郁

每到冬季心理流感患者就感到整个世界都没有了生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差。这些人的自我评价往往过低、自责，或有内疚感；喜欢将自己关在屋里。

专家表示，因为冬季气温明显降低，日照少，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，再加之冬季户外活动减少，就更容易感到情绪低落。很多人因此怀疑自己，却不知道其实是外部环境导致的这一现象。

性格敏感女性高发

女性逐渐成为冬季抑郁症的高发人群，发病率在23%~38%之间，是男性的4倍。从生理方面来说，冬季女性大脑中的复合胺会因为日照缩短而分泌失常，导致生理节律紊乱和内分泌失调;从心理上来看，压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低，也容易引起抑郁情绪。

此外，性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人；常年在室内工作的人以及对寒冷较敏感的人都更易患上“心理流感”。

晒太阳赶走“心理流感”

专家建议，冬天多晒太阳、进行户外活动可以预防“心理流感”，冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究表明，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。

此外，有抑郁情绪的人群要多和别人沟通交流，还可用色彩调节心情，有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色。