春困小憩有益健康

admin 2013-03-15 10:25:30

健康专题：2009春季养生宝典

春困秋乏夏打盹这句俗语告诉了大家春、秋、夏三季都是人们容易困倦与疲乏的季节。为此很多人为了提高自己的精神而喝茶、喝咖啡和巧克力等饮料与食品，其实我告诉大家一个小秘密春困秋乏夏打盹的好处是有其非常好的益处的，比如说吧：白天打盹对男性上班族的身体健康最为有益；那些白天打盹的男性上班族，比不打盹的男性上班族死于心脏病的风险低64%。

工作累了，就趴在办公桌上小睡片刻，这样有助于提高你的记忆力。据英国《每日邮报》24日报道，德国一项最新研究发现，白天打个盹不仅可以使人恢复体力，还能帮助大家提高记忆力。

打盹试验打了5分钟盹结果大不一样

研究由德国杜塞尔多夫大学的奥拉夫・拉赫尔博士主持，他让一些学生志愿者记单词，然后让他们玩一个小时的扑克牌。

在做试验的一开始，拉赫尔博士将学生分成了两批，一批可以先睡5分钟，再记单词;另一批则必须保持清醒。结果发现，与那些必须保持清醒的学生相比，先睡了5分钟的学生记住的单词明显要多得多。

“这表明，初始睡眠中发生了很多事情，比我们之前认识到的要多。”拉赫尔博士说。

美国哈佛大学医学院的罗伯特・斯蒂克戈尔德说，睡眠研究者低估了打盹和小睡的重要性。他认为正是在深睡眠之前，大脑将最近的事情重演，并具有梦幻般的感觉和“疯狂”的想象，这就是功能性睡眠的好处。

名人实例丘吉尔、克林顿、爱因斯坦都爱白天打个盹

其实，世界上有许多名人都有白天打盹的爱好。英国二战时期的首相温斯顿・丘吉尔、英国前首相撒切尔夫人及美国前总统比尔・克林顿都喜欢白天小睡片刻，并因此增强了记忆力。

英国二战时期的首相丘吉尔，据说每天吃好中饭后都会去床上小睡片刻。他就是这样才每天保持旺盛的精力，领导着英国军队取得了一场又一场胜利。

英国前首相撒切尔夫人的秘书回忆说，撒切尔当政时，每天下午2：30至3：30总是在办公室打个盹。这时候，无论有什么重要的事，秘书都会等到3：30以后，才进去找她。

美国前总统比尔・克林顿也是每天午饭之后小睡上半个小时。

其他每天白天打盹的名人还有美国前总统约翰・肯尼迪、罗纳德・里根、英国护理学先驱弗洛伦斯・南丁格尔、德裔美国科学家爱因斯坦及英国政治家威灵顿公爵。

其他好处白天打个盹跟心脏病说拜拜

今年年初，美国一本健康杂志曾刊登过一篇文章，讲的是一项经过6年的研究表明，有白天打盹习惯的人，死于心脏病的风险明显较小，白天小睡被证明是抵御心脏病致死的重要武器。

研究者们注意到，在中国、希腊、意大利和西班牙，人们都有白天打盹的习惯，而这些国家的人患心脏病的比率较低。研究发现，有白天打盹习惯的人死于心脏病的风险，比没有的人低34%。

最为明显的是，白天打盹对男性上班族的身体健康最为有益：那些白天打盹的男性上班族，比不打盹的男性上班族死于心脏病的风险低64%。

因此有英国睡眠专家说，英国人一向没有白天小睡的习惯，这样对身体并不好。

本篇新闻热门关键词:一批办公桌风险