夏季养生防日晒莫贪凉

admin 2013-03-14 10:25:30

漫漫长夏，昼短夜长，夏季病、胸闷、食欲不振等一个又一个的问题接踵而至，夏季应该如何养生成了许多人想迫切了解的问题。全国老中医药专家学术经验继承工作指导教师、长春中医药大学附院肝脾胃病科主任、博士生导师、省名中医长春名医刘铁军告诉我们，夏季养生其实不必大费周章，衣食住行上只要注意小细节，从保护胃脏开始，防日晒、不贪凉、合理运动，今年的夏天对你而言将不再难过!

衣

衣着单薄易招惹疾病

“很多人都觉得夏季养生和衣服无关，其实不然，夏季服饰养生主要是通过及时增减衣物、选择合适的衣服达到养生的目的。”刘主任表示。不少人认为夏季天气热，就得穿短袖、露背装，男生甚至要光着上身才凉快，这种想法都是不对的。刘主任说，以夏季女孩喜爱的露背装和露脐装来说，就有一定的隐患在里面。“人体的背部有督脉，肚脐处有任脉，这两个穴位与女性的月经、人体的脾胃等都有密切的关系。”刘主任表示，如果这两个部位长期受寒，很容易让人出现痛经、月经紊乱、肚子疼等病症。因此刘主任提醒那些爱美的女孩，到了夏季切莫为了贪图漂亮穿得特别少，须知即使到了天气炎热的时候，对背部和肚脐的保暖也是不可忽视的，尤其是那些体质虚弱的人更要多加注意。

此外，夏天的衣服适宜选择颜色清淡的全麻、全棉料的，衣服被汗水打湿了要及时更换。夏季还有不少人都会患上脚气，“鞋子的选择尤为重要，建议大家最好是选择轻柔适脚，面料有利于排汗的鞋子。”刘主任表示。

食

饮食无规律损伤肠胃

“老百姓常说，‘十胃九病’，胃是人体一个重要的消化器官，也是一个脆弱的容易受伤的器官。”刘主任说，如果人体的胃气充沛，身体自然健康有活力。到了夏季，高温炎热的天气会让我们的皮肤血管扩张开来，外部血容量增多了之后，人体对胃肠道供血就会减少，肠胃的抵抗能力也会削弱。因此，夏日饮食养生的最重要环节就是要保护好胃肠。

刘主任说，很多上班族一日三餐及其不规律，又容易暴饮暴食，使得本就脆弱的肠胃更加不堪重负。刘主任还提醒大家重视吃晚饭的时间，切忌不要吃得过饱、过晚，否则不但人容易发胖，也易引起失眠和神经衰弱，并可能加重胃的负担。还有药物对胃的伤害需要注意。“像布洛芬、阿司匹林等抗炎药物，都可能损伤胃黏膜。”刘主任说，一些激素类药物也常常会导致胃炎、胃溃疡的发生。在服用此类药物需遵循医嘱。

住

夏季贪凉易患风寒感冒

夏季是四季中阳气最盛的季节，也是人体阳气最容易受伤的时候。刘主任表示，夏季阳气散发在外，而人体的阳气相比反而不足。天热时毛孔出汗，皮肤孔处于开放状态，如果这时贪图凉快，就容易损伤阳气，导致很多疾病的入侵。中医反复强调夏季养阳的重要性就在于此。“像很多人喜欢晚上在露天睡觉，入睡后人体处于放松状态，但身上的汗腺还是向外分泌汗液，蒸发身体的热量，如果这时有冷风吹来或是露水沾身，就会容易导致风寒感冒、腹痛、关节受伤等疾病。”刘主任解释道。

夏日居室要做到通风、防潮，否则潮气很容易对人体阳气造成损伤。有的市民夏天喜欢吹空调，但室内如果温差太大，人来往屋内屋外之间也很容易生病。“有冠心病、高血压的患者最好不要长时间呆在空调房里，入睡的时候最好关上空调。”刘主任提醒道。

行

艳阳高照警惕皮肤病

夏天是各类皮肤病高发的季节。“到了夏天那是人人爱出汗，尤其是小孩，因此痱子的发病率就很高。”刘主任说，年轻人夏季脸上爱出油，粉刺、神经性皮炎等皮肤病就很爱找上他们。日晒对皮肤造成的伤害也不容忽视，很多人在这个季节都会患上日光性皮炎。“夏季出行应注意防晒，坚持打伞、戴凉帽。”刘主任还提醒大家外出旅游时可以喝适量的淡盐水或糖水，可以助体内能量快速恢复。

夏季运动也有很多需要注意的事项，例如锻炼的时间应尽量选择在晚上和早上暑气不强烈的时候，运动的时间也不要过长，中途多休息可以防止中暑。做一些激烈运动时要注意保护膝盖不受伤，切忌运动时吸烟，以免伤到肺气。夏天游泳很容易抽筋，“正确的做法是入水前先按摩一下腿部肌肉，如果发现腿抽筋要立即示警，寻求同伴的帮助。”刘主任讲道。(记者张莉莉)

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夏季养生 防日晒莫贪凉

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