别困在“进补”里养生

admin 2013-03-12 10:25:30

健康专题：顺应节气秋季养生

健康是福，越来越多人明白“有福享要有命叹”的道理，越来越重视自己的健康。但是，不少人在追求健康的道路上却出现了舍本逐末、不分主次的问题，事倍功半效果不理想。广东省中医院治未病中心副主任医师林燕钊总结了就诊者的某些错误保健观念，看看你有没有干过下列傻事呢？

错误之一：舍本求末，一保健就进补

你要注意：“保健”是做最老实的人

很多人不懂保健，等出现健康危机了，首先想到的就是进补、吃保健品，渴望简单地把健康吃回来。人体可容不得激进。林燕钊介绍，要弥补逝去的健康，当务之急是建立健康的生活方式。人类健康和寿命60%取决于生活方式，但很多人不愿改变不健康的生活方式或不在意生活方式的影响，而过度追求各种保健方法，这是一种典型的舍本求末的表现。

还有人是因为觉得改变长期形成的不健康生活方式太难，因困难而却步；也有人是尝试改变，但不能坚持。其实，健康生活方式的建立关键是形成习惯，一旦良好的习惯形成，保健就不再是一项艰巨的任务，而是象洗脸、刷牙一样自然的事情。

无论你求助哪里的医师，他们都会说，最健康生活方式是“长期有规律的饮食、坚持适量运动、平日多喝水多吃水果蔬菜，保证食物种类多样化……”。这些老生常谈的东西最管用，比你求助各类维生素，偶然想起就大补一顿有效得多。所以，别再询问“我身体不好，我怎么补”这样的问题了，先纠正生活方式再谈其他。

错误之二：不顾体质，盲目保健

你要注意：吃中草药一定先懂药性

体质，即机体素质，是指人体秉承父母遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质的形成既取决于先天因素，又有后天因素的影响。

林燕钊说，很多人常不顾自身的体质状态，喜欢一窝蜂地进补，这是不恰当的。中医学认为，不同的体质状态，适合的饮食、起居的调摄注意都有所不同。如气虚之人适合多食用益气健脾之品，湿热重的人可适当吃些清热祛湿的药食，阴虚之人适当进食滋阴之物。如果本人气虚还去“清热”就会出现气虚更虚的情况。

不只是在养生保健方面，在疾病治疗时也要充分顾及自身的体质状态，如同样一个病毒感冒，有些人容易出现咽痛，声嘶，有些人则表现为流清涕、打喷嚏，有些人会高热，有些人感冒症状严重却不发热，这些都是体质状态的影响。林燕钊在门诊中就常见感冒者乱用中草药，出现因体质与药物不合疾病缠绵难愈的现象。

如果你想通过膳食、煲中草药茶的方式达到调整身体不适，一定要先辨明体质。自己无法分辨就上中医院请医师判断吧。

错误三：不重视精神健康

你要注意：养生其实是养心

从保健的角度，药物调补是最后的选择，摆在第一位恰恰是大家最易忽视的精神健康。古医书中说：“一曰治神，二曰知养身，三曰知毒药为真……”可见维护健康最重要的是“治神”，然后才是养身，最后才是药物治疗。如果不遵循这个原则，即使是大补的人参，在古人看来，也是“毒药”。

林燕钊说，精神健康不可或缺，更重要的是，精神健康统领全身心理与躯体双重。良好的精神状态就维护机体健康、防治疾病形成。所以，养生的最高境界其实是“养心”，心胸宽厚、乐观豁达，懂得化解压力是一项获得健康的好本领。

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