厌食是衰老信号注意饮食搭配

admin 2013-03-02 10:25:30

年过五十岁后，有50%的人存在食欲减退的现象，这是因为胃肠功能逐步发生衰变，但对中壮年人来说，如果不是病理原因，食欲减退是不可忽视的衰老信号，提醒中老年人要积极预防早衰。

首先要加强对胃肠功能的保护。

保护胃肠功能的第一道防线是咀嚼功能，这就是说人要有一口好牙齿来帮助你咀嚼食物。第二道防线是选择易消化的食物。特别强调不要食有刺激性的食物和药物。同时要戒烟戒酒。

二是注意饮食结构的搭配。尤其要注意食物中应有多种纤维素而易消化的食物，这样有利于消化，纤维性食物还可解除便秘之苦。

三是饭后半小时平卧或右侧卧位，预防胃下垂和饮食倒流。

四是注意平时腹部的锻炼和腹部按摩，增强胃部平滑肌的能力，这是预防胃下垂的良方。

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