冬季严防10类疾病 将养生进行到底
12月7日20时14分是农历二十四节气中的“大雪”。天文专家解释说，“大雪”的意思是天气更冷，降雪的可能性比“小雪”时更大了，公众要注重日常保健、加强锻炼，减少和避免呼吸系统疾病的发生。
据天津市天文学会理事赵之珩介绍，大雪节气在每年的12月7日或8日，此刻太阳黄经为255度。元代历法书《月令七十二候集解》中说：“大者盛也，至此而雪盛也。”可见，大雪节气是表示这一时期降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
赵之珩提醒说，期间，公众要添加衣服，注重日常保健、加强锻炼，减少和避免呼吸系统疾病的发生，心脑血管病人更要时刻注意天气变化。
大雪是相对小雪而言，说明空气中的寒冷和湿度加大。在大雪到冬至的15天内，天地之间的气仍然较虚，养生的主题是温补。主食应以精白面为主，面做的油饼、油条、烙饼等煎烤之物更加补气。蔬菜可以选择辣椒、葱蒜、韭菜、葱头之类偏温热的食物。暂时慎食萝卜、香蕉类寒凉之物，体弱气虚者则应忌吃。有喝酒习惯的人，可适量喝些白酒、黄酒，饮用前一定要加热。
从中医养生学的角度看，大雪已到了进补养生的大好时节，具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。因为天冷怕寒，不少人冬天睡觉时爱多穿衣服，这样做其实不利于健康。人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉发射运动和紧张度减弱，此时脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体各器官得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，反而会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子也会感到寒冷。这个季节，老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折居多，从预防的角度看，老年人应减少户外活动。
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