“累死了！”这似乎已经是很多都市白领的口头禅！但这类人群平时并没有什么体力劳动，每天不是坐在办公室的座位上，就是坐在家里的沙发上，就在这样舒适的生活状态下，却总是感到疲惫异常，而且这种长时间的疲惫状态即使吃饱喝足睡够也不能改善。专家表示，这其实就是“慢性疲劳综合征”。
什么是慢性疲劳综合征？
慢性疲劳综合征(ChronicFatigueSyndrome，简称CFS)，是指一种在健康人群中发生的、原因不明的、以体力和脑力的疲劳为特征的综合征，患者常常同时会出现睡眠紊乱、身体乏力、持续低热、咽喉发炎、头痛、肌肉疼痛和心情抑郁等症状。慢性疲劳综合征通常是因精神压力过大造成的，也是中医里“气血不足”的一种表现。
自我检测是否患病
对于慢性疲劳综合征有一个自我诊断标准，大家可以根据这个诊断标准进行自我检测，看自己是否已经患上了这种慢性疾病，如果多项符合的话，就应该赶紧去医院就诊，不要延误。
1.医学或临床上无法解释的、至少长达6个月的持续疲劳，这种疲劳不是拼命工作所导致的结果，通过休息也不能减轻，疲惫状态下，与此前相比活动能力会有所下降。
2.至少具备下列7项中的4项：记忆力减退；淋巴结肿大；肌肉疼痛；关节疼痛；头痛；睡眠质量差；运动或辛劳以后会长达24小时以上都不舒服。
3.排除标准：还有几种特殊状态也会造成持续的疲劳，可排除在慢性疲劳之外，比如处于疾病还未完全治愈时期、精神病、抑郁症、痴呆、厌食症、暴食症、滥用酒精或其他物品以及极度肥胖。
安心修养最为重要
如果想治疗慢性疲劳综合征，首先要找出病源，再配合长时间的安心休养，就可取得比较好的疗效，同时适度运动也会对病情有帮助。
1.要放松心情。很多人是因为工作压力过大而患上慢性疲劳综合征的，所以上班族尤其要注意排解工作带来的精神压力，及时找人倾诉和分担，不要都闷在心里。
2.保持充足睡眠。不管你身体如何，睡眠始终都是解除疲劳和保持健康最重要的方法，在保持睡眠充足的同时，还应该尽可能固定睡眠时间，提高睡眠质量。
3.多做减压排毒运动。适量的运动能增强身体活力，改善疲劳的状态，而且慢性疲劳综合征的疲劳指的是传说中的“心累”，像健走、慢跑、太极拳、瑜伽等运动都是比较温和又能舒缓紧张情绪的好方法。
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