预防亚健康七大事项
一是均衡营养。
脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
步行越多越漂亮・抗衰老睡前必做六件事・专家辨析骗人的生活常识・有熊猫眼不是睡眠不足・专家教你秋季进补怎么补・K歌更能提高免疫力?公交车听音乐耳聋・卫生巾放入卫生间不卫生・每天喝8杯水竟是错误! ・MM泡温泉,阴道要提防・秋季养生必须坚持6策略・揪出家居装修的致癌杀手
二是保证睡眠。
睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。
三是让心宽松。
人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。
四是晒太阳提神。
在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
五是了解生理周期。
每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。
六是劳逸结合,张弛有度。
不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
七是午后打盹半小时。
八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。
上一篇 经常晒太阳可以改善睡眠
下一篇 八大恶行影响女人睡眠