饮食不当也会疲倦

admin 2013-01-02 10:25:30

色氨酸是人体必需的氨基酸之一，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动，并最终导致疲倦的作用。因此，如果膳食中摄入的色氨酸过多，脑神经细胞产生的血清素必然随之增加，人就容易产生疲倦感和睡意。疲倦的产生还与人体摄入的热能不足有关。如果膳食中摄入的植物性食物过多，而植物性食物含有的热能比动物性食物少，不能满足人体的生理活动需要，因而易于疲倦。人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸。此时如果摄入过量的酸性食物，也会使疲倦加重。因此，平时应多吃些水果、蔬菜，以降低肌肉和血液的酸性，有利于减轻疲劳。另外，适量喝些稍浓的茶和咖啡，可以促进肾上腺素的分泌，能有效地抵抗疲倦。

此外，经常补充维生素B1、B2，可以促进体内代谢产物及时排泄出去，亦能减少疲倦的产生。注意多吃些鱼类、动物肝脏、豆类及其制品、糙米、新鲜蔬菜等食物，以便获得维生素B1、B2，麦芽油、亚油酸等也可抵抗疲倦。