老年人春季健身要四注意

admin 2013-03-15 10:25:30

健身专家指出，初春健身应结合季节特点合理安排：

1、循序渐进，因人而宜。

运动前做足准备活动，防止外伤，运动强度要适宜。

2、选择适合的运动项目，长期坚持。

除户外运动项目外，还可到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼。

3、注意防寒保暖。

健身时间可选择14：00-20：00，14：00后人体机能开始上升，17：00-19：00达到最佳；户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。

4、多饮水保持机体水分。

春季气候干燥，运动又大量排汗，因此，锻炼时应及时补充水分。

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