春夏季要注意作息时间

admin 2013-03-14 10:25:30

“春日甘霖到，早起晚睡觉。”说的是春季可以少睡点儿觉。人体的健康和顺应大自然的规律密不可分。《黄帝内经》中记有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，长期以来它对人们养生防病、抗老防衰起着重要的作用。

冬季，我们提倡“日出而作，日落而息”、“早卧晚起，以待日光”，和太阳一同起息，小睡个懒觉，是为了滋阴。春季是万物复苏的季节，也是人体阳气升发的季节，要求人们在春夏之季顺从自然界春主升、夏主长的规律，更重视保养阳气。阳气，按照中医的理论，是脏腑组织器官功能活动的动力，因此春夏养生，重在养阳。

春夏之季，自然界万物复苏，草木生长旺盛，人们的起居也应随之做出相应调节。清晨起床要早，不能再像冬天一样赖被窝，“夜卧早起”，最好差不多六、七点钟起床，晚上11点钟左右睡觉。

如果违背了大自然的规律，晚上熬夜，一觉睡到中午，则会令阳气大损。阳气受损的结果，轻则表现为气虚，主要是易疲劳，平时不喜欢运动，一旦运动就汗出如雨，严重时还会头晕、易感冒；重则神经系统出现紊乱，兴奋和休息规律颠倒，影响大脑健康。因此要提醒人们，春季要注意作息时间，要晚睡早起。