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游泳可以增进健康并延缓衰老

发布时间:2013-03-14  来源:健康养生知识
【摘要】: 游泳可以增进健康,对于中老年人还能起到延缓衰老的作用。这是因为游泳可以增加呼吸深度,并加强呼吸器官机能。由于水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受

游泳可以增进健康,对于中老年人还能起到延缓衰老的作用。这是因为游泳可以增加呼吸深度,并加强呼吸器官机能。由于水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力。

呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加紧,肺活量加大,增强对外界刺激的适应能力,从而减少疾病的发生。同时,游泳能使肌肉纤维增多、变粗、肌力增强。这样能提高动作的灵活性、速度和耐力。

游泳又有改善四肢血液循环和机体新陈代谢作用,对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老人病很有帮助。目前,不少发达国家的医院及疗养院,都采用游泳疗法来治疗关节炎。

水对身体的冲击是一种按摩作用,有助于全身的血液循环。在水中皮肤受凉,血管急剧收缩,使大量外围血液进入内脏和深部组织,使内脏器官扩张之后,皮肤血管又随之扩张,大量血液又从内脏流入身体表层。这一张一缩,既能增强血管弹性,又使冠状动脉血流量增多。

游泳还能使血液里脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而降低胆固醇在血管壁沉积的可能,对防止或减轻中老年人的动脉硬化及其所造成的高血压、心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬化等有良好作用。


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