预防骨质疏松的“万里长征”

admin 2013-02-28 10:25:30

骨质疏松症

大家对于骨质疏松这个名词已经是耳熟能详，一提到治疗骨质疏松，大家也都能异口同声的说出一个词――补钙。然而，有多少人知道应该如何补钙？应该在什么时候怎样进行补钙呢？其实，补钙是一个长期的过程，就像是万里长征一样。而不是发现了骨质疏松才补。

孕期补钙――万里长征第一步

钙是构成牙齿和骨骼的重要物质，胎儿骨骼和牙齿在孕2个月的时候就已经开始发育了，从怀孕第五个月起，胎儿牙齿开始钙化，恒牙牙胚、骨骼发育也需大量的钙。胎儿便从准妈妈血液中吸收大量钙以满足需要。所以，这万里长征的第一步可不能落后。

据市四中心妇产科主任申健说，准妈妈补钙提倡从食物中获取，从第5个孕月起，准妈妈应该每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物，如：小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。

儿童补钙――早期预防尤为重要

最新研究表明，在我国一直被认为是老年人特有疾病的骨质疏松症，实际上在儿童时期就已存在。目前医学上还没有安全而有效的治疗方法，可以帮助已疏松的骨骼恢复原状。因此，人生早期预防骨质疏松就更为重要了。“一杯牛奶强壮一个民族”。的确，牛奶是最经济实惠而且还能很有效的补钙途径。在儿童发育期就应该坚持喝牛奶，既能强壮骨骼及身体，又积累了丰富的钙质，为以后的身体打下良好的基础。

犯了再补，不如常补不犯

据四中心骨科主任、医学博士王永清介绍，人在出生后，随着身高的增长，骨量在逐渐增加；至35岁左右，骨量增至一生中最大的数值。40-50岁以后骨量随年龄增长而不断减少。骨量减少到一定程度时就成为骨质疏松症。一个人的峰值骨量越大，就越不容易发生骨质疏松症。40-50岁以后，骨量减少的速度越慢，就越不容易发生骨质疏松症。相反就容易发生骨质疏松症。所以说，如果得了骨质疏松症再补钙，就不如从年轻的时候开始补钙而不犯骨质疏松症。在我们日常生活中，补钙不仅仅局限于每天喝牛奶，还应该多进食能够预防和减轻骨质疏松症的蔬菜，例如：莴苣、西红柿、黄瓜、芝麻菜(学名紫南花菜)、葱、大蒜、芹菜、萝卜。据最新的科学研究表明，这些蔬菜比含钙丰富的牛奶、豆制品更能防止骨钙的丢失,其预防骨质疏松症的效果甚至胜过价格昂贵的治疗骨质疏松症的一些新药。

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