男人多吃8种食物

admin 2013-01-02 10:25:30

据报道，据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下8种食品对男性健康有益，建议多吃。

1.西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

2.黄豆

男人过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3.南瓜子

男性40岁过后，多数有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。南瓜子还是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

4.胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用。

5.海鲜

男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

6.大蒜

大蒜有强烈的杀菌力，此外，能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。男性多吃大蒜可改善体质。

7.富含维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。富含维生素C的食物有奇异果(猕猴桃)、橘子、青花椰菜、芦笋等。

8.红酒

如果非要喝酒，就适量喝点红酒。红酒中，有葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可降低心血管疾病的几率。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效。