有益时蔬要多吃

admin 2012-03-01 10:25:30

去买菜时，经常会被品种繁多的蔬菜看的眼花缭乱，不知道究竟买什么菜.所以应该选择对人体比较有益的蔬菜.有几种蔬菜含有丰富的维生素，大家不妨一试。

马铃薯

能包裹维生素C，富含淀粉和蛋白质。

四季豆

富含蛋白质和矿物质，能预防肠胃不适。

绍菜

富含维生素C，对肠胃有益。

茄子

含糖、蛋白质及多种维生素，有清热、通肠的效果。

粟米

能帮助消化，预防便秘，降低血脂。

茹菌

能有效抑制癌细胞，降低胆固醇。

节瓜

富含维生素B、C，能预防感冒。

西兰花

富含维生素和铁、钙，能预防贫血、抗癌。

西红柿

富含维生素及铁、钙、镁等矿物质，能抗癌和预防心脏病。

灯笼椒

富含维生素C，有美容、舒缓神经紧张、增进食欲的功效。

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