冬季饮食五原则

admin 2012-02-25 10:25:30

1、饮食要适量度

不能暴饮暴食，节假日、喜庆宴筵时更要注意。

2、饮水要充分

一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。

3、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配

这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。

4、少饮酒尤其不饮烈性酒

酒类非但不能增强人体的御寒能力，还会使皮肤血管扩张，导致体温下降。

5、不吸烟

烟碱可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量。

(责任编辑：彭娟) [我来说两句]

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