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早餐营养搭配好

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由于外来的营养素是维持血糖水平的主要来源,热能总量充足且配比合理的早餐,对维持机体血糖水平具有决定性的作用。

正常情况下,早餐摄入的总热量应占人体一天总热能需求的30%左右。

其次,应注意合理配比:碳水化合物60%-65%、蛋白质工程5%-20%,脂肪20%-25%。

这种合理配比的早餐能够维持血糖于较高而稳定水平,保证整修上午充沛的精力