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日本人的新年健康粥

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    日本人在过年期间,从年底的忘年会、耶诞会到正月大餐,都不免大吃大喝,过度操劳肠胃一番。

不过,日本人在正月要吃两种“粥”来整肠健胃的习惯,倒是值得我们参考。

七草粥

首先是1月7日早上的“七草粥”,传统的七草指的是芹菜、荠菜、鼠田草,鹅肠菜、宝盖草、石龙芮和白萝卜。

七草粥起源于中国,在日本古书《日本岁事史》中记载,“正月是小阳之月,七日是小阳之数,调理七种菜,供养生土神(土地公)和父母,有治愈春天的气病(操劳成疾)、夏天的疫病、秋天的痢病、冬天的黄病(待查)的效果,人有三魂七魄,天有七曜(日、月及木、水、土、金、水五星)地上有七草,摄取后可增加魂魄的气力,延年益寿”。总而言之,就是“吃七草粥可去邪防万病”。

在奈良时代(公元710~784年),七草指的是七种谷物──米、大麦、小麦、粟、黍、黄豆、红豆,到了平安时代(公元784~1184年),才变成象征迎接春天的七草。原来是宫廷中的餐肴,到了江户幕府(1597~1867年),才开始平民化。

七草含有胡萝卜素、维他命B1、B2、C,尼古丁酸、钙、铁,可促进体内糖质、蛋白质和脂肪的代谢,修复经过暴饮暴食的肠胃,补充矿物质。其中,芹菜有防止便秘和感冒、利尿作用,荠菜防止肝脏病和高血压,鹅肠菜帮助对止痒消肿,促进母乳的分泌。

做法:米100克、七草少量、盐米和水以1:7。盖上盖子,刚开始用大火,沸腾后以小火炖30分钟。把七草切碎。有些人会放切成小丁的模,煮个3~4分钟,模软了以后放盐和七草,盖上盖子闷一下。

【小秘诀】放七草前先放盐,七草会更显鲜绿。

七草中的一些药草,可在传统草药店买到。若不方便,一般日本人也会用其它青菜代替,例如同蒿或清江菜,但都要切碎,不要放多。基本上是白粥上有些绿意点缀。

红豆粥

另一个粥是在1月15日早上吃的“红豆粥”,这也是源自中国的风俗,在中国《荆楚岁时记》(6世纪)有如此记载:“冬至之日,测量日影,煮红豆粥以除疫病,除邪气,祈求无病消无灾。”1月15日又称为“小正月”,在京都和大阪的关西地方,称这一天为“女正月”,意思是这一天是让从年底忙到年初的家庭妇女稍为休息的“休息日”。

小豆粥做法:1杯米,10杯水,红豆100克,盐1小匙红豆以3倍的水煮30分钟。在锅子放米、水、煮好的红豆,以小火炖煮一小时。最后放进盐巴。有些人还会放一点切成小丁的白色模。

【小秘诀】慢慢炖煮,在煮的时候不要搅拌。

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