人们有人错误的观念,认为孩子长得胖胖的就是健康。因此,父母们总是要求自己的孩子多吃些。有的父母、祖父母和外祖父母,对他们的“待保儿”总担心没有吃饱,就千方百计地给孩子多吃,希望孩子长得胖胖的,从而使孩子每天摄入的食物的热量大大超过孩子的实际需要量。孩子吃进的热量过多,是得肥胖病的主要原因。
肥胖症,不是健康的标志,而是一种病态。它有多种危害。
孩子患了肥胖症,不仅行动苯拙,外形不美,还会使智力逐渐减退,并且产生严重影响健康的并发病等。
为了使孩子长得不太胖,主要是做好以下几点:
1.不让孩子吃得太多
由于营养、锻炼、坐立、行走等姿势的恰当,可以促进孩子的体形健美,因此,父母就应注意孩子这些方面的问题。
(1)保证孩子有合理营养。在孩子出生后的头几个月内,最好喂母乳,以后,随着孩子消化功能的增强,及时给孩子补充鱼肝油、蛋黄、水果汁等。断好后,要保证孩子每天获得足够的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等。因为,缺乏蛋白质,容易导致孩子体形矮小,肌肉松弛,精神不振;缺乏脂肪,身体消瘦,影响发育;缺乏无机盐会妨碍骨骼生长;缺乏维生素,使身体抵抗力减弱,容易患病等。所以,保证合理营养可促进孩子体形健美,但营养过量,会造成体形过胖,反而影响体形健美。
(2)进行科学的健美锻炼。让幼儿做被动或主动体操,练习爬、坐攀等。幼儿的衣服不宜穿得过多,要便于幼儿活动自如,促进生长发育。7岁以上的孩子,可适当地练习俯卧撑、仰卧坐起、游泳、棍棒操,以及跑、跳、打球等,使孩子胸部宽阔,背部挺拔。此外,单杠、弹跳、吊环、自由体操和引体向上等还有助于孩子长高。
(3)让孩子保持正确姿势。主要是做到“站如松、坐如钟、卧如弓”。平时严格要求孩子坐时上身正直,两肩齐平,两脚撑地,大小腿成直角,前臂平放在桌上。
站、走时挺胸抬头,身休平直。睡觉姿势也要正确,如果偏一侧睡,会使面部不对称,甚至引起颅骨、胸廓、脊柱和骨盆变形。让孩子睡硬枕头或米袋等,会造成扁脑壳,既影响大及发育,又使外观不美。
(4)幼儿的尿布要适宜。选用柔软无皱折和硬结的旧布,折叠成9-10厘米宽,30百米长,3-5层布厚为宜,如果尿布过厚,会使婴儿下肢形成“内八字”或“外八字”,影响体形健美,等等。
据调查研究,在单纯性肥胖、神经内分泌性肥胖和药物性肥胖等三种肥胖中,单纯性肥胖最多,约占整个肥胖病儿的98%。而单纯性肥胖发生的原因,主要是让孩子吃了过多的含糖、油类很高的食物,或吃的主食过多所致孩子正处于生长发育时期,一定要让孩子吃富有营养价值的食品,注意膳食中营养素的平衡。但对于5岁以下的小儿,每天的总热量1000大卡就够了。具体食物是:糖食150克,蔬菜300-500克,瘦肉100克,奶类250克,植物油1匙。一个大鸡蛋或1个小鸭蛋或100克豆腐可顶50克瘦肉。
2.从小进行锻炼。从婴儿期开始,就给孩子做被动保健操,长大点教孩子做些力所能及的家务劳动,这样,既可以使孩子锻炼身体,防止长胖,又可以培养孩子从小就爱劳动的习惯。
3.不让孩子多看电视,应多做些有益的游戏等,以防止电视肥胖症的发生。
4.定期进行检查。不仅肥胖儿童要定期到医院检查,孕妇、婴儿、独生子女和青春前期儿童也必须定期进行健康检查。
例如,肥胖病儿每年可增加体重5-10公斤,若2-3个月检查1次,就可以及时采取措施控制体重增加,并能早期发现高血脂、高血压等并发病。孕妇吃得过多,生下4000克以上的超重儿更容易长胖。婴儿正是脂肪细胞数增长期,应定期检查加以控制现在的独生子女生活条件优越,长胖的可能性大,你母要注意加强管理。
父母本人如果胖,更要预防孩子长胖,因为,父母中有一人肥胖,孩子有40%50%的可能肥胖;父母两人均肥胖,则孩子就有70%-80%的容易肥胖。
总之,父母只要真正认识到肥胖对孩子健康的危害,并按上述要求进行预防,就会使自己的孩子健康而不肥胖。