知道自己怀上了宝宝，妈妈的母性就会充分释放出来，为了他，妈妈可以牺牲一切，包括女人最珍贵的容貌和体形。但专家表示：妊娠期间准妈妈的增加过量并不是件好事情。

怀孕期间体重增加量达到多少为好

首先需要确认之前你的体型。体质指数，简称BMI，是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。

BMI指数=体重(公斤)/身高的平方(平方米)

输入你的身高、体重后进行计算可以算出孕前你的BMI值。

・偏瘦型：BMI18

・标准型：BMI值在18-24

・过重型：BMI值在24-27

・肥胖型：BMI27

孕前BMI值在18-24间：体重增加范围11.5-16Kg

孕前BMI＜18：体重增加范围12.5-18Kg

孕前BMI＞24：体重增加范围7-11.5Kg

总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5Kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3；后半期增加总量的2/3。即孕1―12周，增加2―3Kg；孕13―28周增加4―5Kg；孕29―40周增加5―5.5Kg。

妊娠期体重增加失常要警惕

妊娠头3个月中体重增加不够

・看你是否患有失眠和厌食，如果其他一切正常，那么就不必为体重增加不足而担心；

・孕妈妈可以在一天中多吃几餐，尤其要多食健康食品，如多吃荞麦，多喝、新鲜等；

・整个孕期增重少于9Kg，出生低体重儿的发生率将增加50%，的死亡率也相对增加。

孕妇体重增加过多会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、及过大和等。当然的比率也会相对增高，而手术及的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题，尤其是高血压、糖尿病在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇及胎儿的生命。

・注意适当锻炼身体；

・晚饭适当减少，并减少主食，增加蔬菜和水果的摄入量，因为瓜果中能量少，含有多种维生素。瓜果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象，而且这对于减少体内吸收热量很有利。

综上所述，怀孕后，猛吃好东西的做法不可取。另外，体重增长过快的准妈妈还应注意，看是否怀上了双胞胎。