孕妇轮班工作（三班倒）如何进餐

admin 2013-01-09 10:25:30

如果孕妇是一名上三班的工人或护士，在孕期其饮食生活将产生极大的变化，本文所提到的营养饮食方式也应当随着工作的时间的变化进行适当的调整。由于个人需要和轮班工作的特殊性，个人的生活可能产生极大的差别，很难有一个明确而具体的营养调整方案，因此您应当告诉医生或营养师上班的详细时间，请他们帮助来安排生活。

您应当设法在工作时间内保证进餐的营养。由于一天中多数工作时间是在夜里，因此应在夜里也按时进餐，最好吃2－3餐，有些孕妇为了图省事，在家里草草吃一顿午餐或者晚餐的饮食，结果中午的饭还没有完全消化，又给胃肠增加新的负担而影响营养物质的吸收。这一餐距离第二天的早餐相距太远，大约有3－4个小时在饿肚子，使胎儿得不到充足的营养，甚至发生低血糖症。根据这些特点，孕妇可以采用少量多餐的方式，每天给自己规定5－6餐，上班前吃一点，工作2、3个小时后再吃一餐，进餐的内容并非一定要有鱼有菜，吃个鸡蛋，喝袋奶，吃个水果，来两块饼干就算一顿了。也许在夜间无法摄入足够的青菜，这就要求您在白天的膳食中添加足够的青菜和适量的油脂。三班倒的孕妇更要注意定期进行孕期保健检查，确保母婴健康。