孕产妇巧度三伏天

admin 2013-01-09 10:25:30

三伏盛夏，赤日炎炎，一般人都在为暑气逼人所扰，身体笨重的孕妇和刚刚分娩的产妇更是为酷暑而苦恼。那么，孕产妇应怎样度过盛夏呢?

１、家中制造一个适宜的“小气候”

夏日的室温在２５℃左右最为理想，稍高到２８℃―３０℃左右也未尝不可。

因此，孕产妇的居室温度最好能保持在２５℃―３０℃之间，值得注意的是，影响健康和舒适感的因素除室温之外，还有湿度、风力、辐射等，这些统称为室内“小气候”。如果夏日室温高达３６℃―３８℃，但湿度不大，通风良好，日照的辐射很小，人在这样的环境中生活和工作也不会感到闷热。

相反，若室内湿度过大，即使室温在３３℃左右，也会感到“闷热难熬”，甚至会引起中暑。

因此，孕产妇的居室湿度宜保持在５０％左右，避免中午太阳直射，经常通风，但不宜总开电扇直吹。室内空气干燥时，应勤洒净水，或放置一盆清水。

这里需要特别指出的是，一些农村地区仍保留着产妇“捂月子”的旧习，即使在盛夏，分娩后也门窗紧闭，而且产妇还要盖着厚棉被、包住头，这种对人体十分有害的高温环境，极易引起中暑，千万使不得。

２、孕产妇夏季服装有讲究

首先，要穿颜色淡雅的衣服，以白、淡黄和浅绿色为宜。衣料要选用散热好的麻纱和导热性能好的丝织品。另外，孕产妇衣服款式宜宽大、松软，切不可穿紧身衣裤。

３、慎外出，忌远行

盛夏时，孕产妇应尽量减少外出活动。散步或上街购物时要避开午间。少数孕产妇在夏季出远门或旅游，由于途中条件差，很容易中暑，尤其是不宜乘坐拥挤的火车、汽车。短时间的外出也要戴凉帽和带太阳伞。

４、勤用水

为了安全、顺利度夏，更好地解暑降温，孕产妇应该比一般人更勤用水。

有条件的话，每天中午和晚上

临睡前各淋浴一次，或用温水擦身

一次，不要嫌麻烦。产妇更要注意个人卫生，产后３―４天就可由别人帮助洗头，虽不能洗澡，但可以用温水擦身，勤换衬衣。产后７―１０天，一般可以洗浴。如能淋浴更好，每天一次。

５、合理饮食

酷暑时节，孕产妇不宜吃高脂肪食物，饮食宜清淡、凉爽可口，如大米绿豆粥(温)、大米百合粥、清蒸鱼、豆皮或腐竹拌黄瓜等，但应注意，孕产妇不宜多用冷饮，亦不宜用啤酒和汽水等饮料解暑。