幼儿要健体学做杠杆操

admin 2013-01-09 10:25:30

杠杆操适用于一周岁到一周岁半的幼儿,在父母的协助下进行体育锻炼，可选用韧性较好的木杆、竹杆和塑料杆,质地宜光滑圆润,粗细以幼儿能握牢为宜。

第一节：1.两手侧平举。2.还原。3―4.反复。

第二节：1.两手侧平举。2.左手向左上方、右手向右下方成倾斜状。3.两手侧平举,还原。

第三节：1.两手侧平举。2.右手向右上方、左手面左下方面侧斜状。3.两手侧平举。4.还原。

第四节：1.两手侧平举。2.两手向上举。3.两手侧平举,还原。

第五节：1.两手侧平举。2.下蹲。3―4.反复。

第六节：1.两手侧平举。2.两脚原地跳两跳。3.两手还原,前后摆动。4.两手侧平举,两脚原地跳两跳。

第七节：1.两手慢慢向前举平,同时向前快走三步。2.两手慢慢还原,同时快步向后退三步。

第八节：原地踏步。

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