秋日午餐盒饭金枪鱼冷意面(组图)

admin 2012-02-07 10:25:30

苹果鸡肉绿豆沙拉

热量低、营养高、制作简单

原料：

鸡肉火腿、苹果、绿豆

步骤：

1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

Tip

・可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

・也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

番茄金枪鱼冷意面

午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

原料：番茄酱(或意大利面酱)、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

配料：罗勒(或其他干香草碎)，奶酪粉

步骤：

1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

蔬果串为午餐画上圆满句号

原料：黄瓜，葡萄，菠萝

1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

2，用牙签把果蔬串起即可。

秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)