科普知识

散步揉肚子助消化

admin

俗话说“饭后百步走,活到九十九。”中医传统运动中一种“摩腹散步”养生法,就能调整脾胃功能,促进消化,防治消化不良和慢性胃肠疾病。

唐代大医学家孙思邈在《千金翼方》中指出:“平日点心饭后,即自以热手摩腹,出门庭行五六十步,消息之。也就是说采用“摩腹散步”法,一般最好在饭后半小时进行,每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行;散步速度保持在每分钟40―60步,每次5―10分钟为宜。

对于一些体质较差的人,尤其是患有胃下垂等病的人来说,饭后不宜散步,否则会增加胃的振动,加重胃的负担,可以选择在饭后平卧10分钟,然后轻揉腹部。(康敏)