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第一个阶段是急速的瘦下去12公斤，大约2个月多一点，方法如下：
早餐：馒头一个/稀饭一碗/咸菜，现在的酸奶和豆浆都不能喝，因为为了口味好加了糖！花生等坚果和油炸的绝对不能吃。
午餐：1两米饭，2个素菜，淀粉类的土豆等不能吃，豆腐可以。主要吃纤维素含量高的绿色的蔬菜。午饭一小时后喝一杯黑咖啡，什么都不加的黑咖啡，可以帮助分解中午吃入的菜油或脂肪。
晚餐：任何水果或非淀粉类蔬菜1公斤。9点以后连水果都不能吃。
我问了我们公司的医生，必须告诉大家这样吃2个月绝对会营养不良，为了保证身体健康，我一周两次早餐吃个鸡蛋，一周中餐吃一次鱼，一定是清蒸的，别妄想开荤！
这样维生素和矿物质不够，就需要补充一些综合维他命，比如施尔康/钙片之类的，因为摄入事物太少，肠胃蠕动缓慢，可以吃一些纤维嚼片增大体积而不产生热量，也可以吃一些缓泻剂，否则会便秘的。
这段时间吃的太少，不能剧烈运动，最多散散步。
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