孕妇需要更多的营养，以往一日三餐的饮食习惯不能够源源不断地提供营养，加餐是补充营养的好方法。加餐要注意食物的多样化和营养的均衡。一般来说，在早餐和午餐之间或者下午4点钟左右，吃25克左右芝麻糊，能够为准妈妈提供能量。
准妈妈还可以将煮鸡蛋、牛肉干、鱼片干、豆腐干、全麦饼干、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食谱当中。每顿加餐中，尽量将蛋白类的食物，包括蛋、肉等控制在25克以内，淀粉类的食物也应控制在25克左右，同一类的食物不要重复食用。变着花样地吃最好。每天都换换样儿，补充营养又不会吃腻。如果准妈妈想吃甜食，那么水果应该是首选，但是每日吃水果的数量不应该超过500克，不然会摄入过多的糖分，进一步加重机体糖代谢负担。
・ 苏芮曝光单身母亲的生活 ・ 产后狂减40斤胖妈减肥心得 ・ 蒋勤勤：我们不为儿子撒谎 ・ 生子还想生钱的国外星妈 ・ 婆媳关系 说不完的话题 ・ 明星当爹烦恼多
上一篇 令人垂涎三尺的十大“垃圾”食品七
下一篇 5种食物防感冒
相关文章
老公性花样太多让我受不了
两性健康 35
燕麦吃出新花样 营养又健康
饮食指南 125
教准妈妈如何拒绝产痛
营养育儿 65
